减肥后如何维持身材，才不会前功尽弃？学会这个减肥才算成功
小密语录：减肥本来就是一件很不容易的事情，减下来了千万要注意保持身材哦。
很多女生在减肥成功以后，就会克制不住的想要吃东西，一不下心就会营养过剩，导致好不容易塑造的好身材又横向发展了。那么如何在减肥成功之后，继续保持好身材呢？跟着小密一起练习下面这些动作吧，这样才不会前功尽弃。
体式详解：
1.首先做一个倒立的动作。弯曲手肘，让小臂完全贴在地面上。
2.双手五指交叉在一起。双腿交叉，左腿放置在右腿的后侧。
3.保持动作20-30秒。
倒立这个动作能够帮助我们抵抗地心引力的作用，帮助改善面部肌肤松弛的情况。同时还能增强手臂力量，让手臂的肌肉变得更加紧致，消除手臂赘肉。相信坚持练习的你，不论是穿无袖还是一字肩，都会美美的。
体式详解：
1.首先侧躺在地面上，左腿大腿与地面贴合，弯曲小腿，尽量与左腿大腿贴合。
2.弯曲右手和左手手肘，五指叠在一起。
3.将右腿向上抬起，右腿膝盖靠在左脚脚尖上。右腿小腿与地面保持平行，脚背靠在右手手肘上。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作，能够拉伸腿部和腹部的肌肉。长期坚持练习，能够让腿部变得更加纤细，在视觉上拉长腿部，让身材比例变得更加好，同时它还能锻炼腹部的肌肉，增强腹部的肌肉韧性。
体式详解：
1.首先双腿跪立在地面上。
2.将上半身按照逆时针转动，直到与地面接近平行的状态。
3.弯曲手肘，五指交叠在一起。弯曲右腿的小腿，让脚背靠在右手的小臂上。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作能够拉伸腿部和腰部的肌肉。对于长期久坐的上班族来说，腿部的肌肉很容易出现僵硬的情况，练习这个动作能够够帮助腿部放松，同时还能消耗腿部的脂肪。除此之外，它还能拉伸腹部的肌肉，让腹部变得紧致，帮助小腹变得平坦。
体式详解：
1.首先双腿盘坐在地面上。慢慢将右腿向后伸出，让右腿膝盖贴在地面上。
2.将右腿小腿向上伸出，与地面保持垂直状态。
3.将双臂弯曲，五指交叠在一起，置于头顶。
4.保持动作20-30秒。
做这个动作要保持收紧腹部，这样才能消耗腹部的脂肪。同时它还能拉伸腿部的肌肉。拉伸腿部，它能够促进腿部的血液循环，对于身体容易水肿的朋友，这个动作能够很好去除腿部出现水肿的情况。
体式详解：
1.首先双腿站立在地面上，慢慢向后抬起右腿，直到右腿大腿与地面平行。
2.双手手肘弯曲，五指交叉在一起置于头顶。
3.弯曲右腿小腿，让右脚的脚背靠在右手的手肘上。
4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
练习这个动作，能够锻炼到全身的肌肉。长期坚持练习，相信过不了多久，身材就会变得越来越匀称。同时，身体的线条也会变得更加明显，肌肤变得紧致有光泽。
体式详解：
1.首先找一个大约三十公分的道具，双腿站在上面。
2.弯曲上半身，尽量与腿部贴合在一起。
3.双手自然放置在道具两侧，尽量贴近地面。
4.保持动作20-30秒。
这个动作能够很好地拉伸腿部的肌肉。长期坚持，它能够帮助身体僵硬的朋友们增强身体的柔韧性。尤其是在工作了一天以后，腿部的肌肉是处于僵硬状态，联系这个动作能够帮助消除身体疲劳，帮助恢复活力。
体式详解：
1.首先双腿微微分开坐在地面上。左手放置在双腿中间的位置。
2.双手支撑在地面上，将身体支撑离开地面。
3.双腿向上抬起，与地面保持大约六十度的角。
4.弯曲左膝盖，小腿自然搭在左肩膀上。保持动作20-30秒。
练习这个动作能够增强手臂和腹部的力量。坚持练习这个动作大约一个月，就能明显感觉手臂的力量变强，在生活中手腕也不容易出现受伤的情况。
这些招式都不难，就算是新手也能轻松做到。不过这些动作却能很好地锻炼到身体各个部位的肌肉。长期坚持练习，能够很好地帮助维持好身材，也会越变越美。
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