必瘦站：投诉减肥反弹为其支招
也许很多人没听过这种减肥方法，必瘦站纤体顾问简单地分析给你听。
这种减肥法是通过降低食物的总体热量密度而令人产生饱胀感，从而减少热量及脂肪的摄入，比如，往米饭里加些水果和蔬菜就能降低一顿饭的总体热量密度。在日常饮食中很常见，比如：吃水果而不喝或少喝果汁，这样容易产生饱胀感；喝脱脂奶而不喝全脂奶；喝清汤而不喝浓汤；吃新鲜水果而不吃干果，因为食物去掉水分后，热量会上升；吃水果而不吃饼干，既无水分又无纤维的饼干不能让人产生饱足感，而且即便不含脂肪热量也很高。
别让自己闲着
无所事事和将食物置放在伸手可及之处会勾起人的食欲，当你闲着无聊的时候，不妨做做家务或转移注意力到学习上去。做家务不但令家居整洁，而且也可消耗掉许多热量；而学习新知识，读书看报，绘画绣花等脑力劳动也可达到瘦身的目的，必瘦站纤体顾问指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量；脑力劳动的强度越大，消耗营养物质就越多。
避免不利于减肥的因素
不利于减肥的因素包括生理和心理因素，比如：亮丽的颜色会刺激情绪和食欲，使你吃得更多；快节奏的音乐会令你吃得更多；睡眠不足会令食欲增加；餐会令你比自己单独吃饭平均多摄入44%的热量。另外，大运动量、短时间、快速爆发力的运动也不利于减肥。所以，必瘦站纤体顾问建议，要想瘦，就避开这些不利于减肥的因素吧。
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