养生秘诀！工作再忙也要照顾好自己
养生秘诀！工作再忙也要照顾好自己
工作嘛，真的别太拼命了。为了那点碎银几两，我们这些搬砖的实在没时间养生。但说实话，身体才是革命的本钱，哪怕做牛做马，也得做个最健康的牛马。今天就来分享一些我个人的养生小窍门，看看有没有适合你们的，赶紧学起来吧！
煮养生茶
我一到办公室的第一件事就是给自己煮一壶养生茶。红枣、枸杞、当归、黄芪、怀山药、麦冬、山楂、陈皮、玫瑰花、金银花、白参，还有起皱的苹果，随心情和身体状况搭配。感觉整个人都精神了不少。
吃补剂
家里的补剂总是容易忘记吃，所以我索性放在工位上，看到就会吃。方便又省事，效果也不错。
健康坐姿 ♀️
久坐对身体的伤害真的很大。我一般会叉开腿坐，避免翘二郎腿，这样可以防止脊柱侧弯和静脉曲张。双腿分开与肩同宽，身姿中正直立，脚下放个垫脚凳，既舒适又能防止不自觉地翘二郎腿。座椅软硬适中，靠背上放个护腰，减轻久坐带来的腰部不适。
带薪上厕所
多喝水就会多上厕所，千万不要憋尿，特别是女孩子，很容易尿路感染。趁机还能活动双腿，舒络筋骨，还能摸摸鱼。
空调房注意 ❄️
夏天准备一件长袖和一条毯子，做好保暖，不贪凉。冬天放个加湿器，防止皮肤干燥。
带薪健身
工作一小时后，活动一下身体。坐姿瑜伽、徒手无氧（主要练上半身）、拉伸肩颈、提肛都可以。
午餐 ️
八分饱，细嚼慢咽，餐后散步20分钟。这样既能保持身材，又能消化得更好。
午休
每天午休20到30分钟，睡不着也要闭目养神，给身体充充电。
加餐
两餐之间饿了吃个水果或坚果、黑巧，不能吃太多，以免影响正餐食欲。
下班前整理
下班前整理好桌面物品，清洗养生壶和杯子。物净则心静，能量满满迎接第二天。
《人间值得》的作者恒子奶奶说，一个人能工作养活自己和家人是非常了不起的事。如果做不到财务自由，那就摆正心态好好工作，不要把自我价值全部建立在工作上。利用工作间隙养生养心，过好当下每一天！
相关知识
再忙也要关注健康 每天做好8件事
照顾好自己的情绪，就是最好的养生
怎么做养生效果好 四个秘诀要记牢
健康长寿：秘诀、养生智慧，助您享受幸福与活力的生活之道
最好的养生，竟是养情绪！事关自己健康，再忙都要看一下~
分享健康养生家装六大秘诀
上班族怎么养生？上班族的养生小秘诀
我的书单｜当妈后再忙，也要读的9⃣️本育儿书
快乐坐月子，只需要做到这5点！（原创好文）
运动减肥成功的12个小秘诀
网址: 养生秘诀！工作再忙也要照顾好自己 https://m.trfsz.com/newsview181689.html
