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上班族想要维护身体健康，牢记做好5件事，或能避免生病

泰然健康网
2024-12-01 09:28

上班族面对繁重的工作任务可不要忘乎所以，劳逸结合才是最重要的，不能为了工作而放弃身体保养。有的人不正确习惯养成，一心投入到工作中，在忽略保养后可能会降低抵抗力，甚至容易生病。那么，上班族如何促进健康呢？

1、劳逸结合

上班族长时间久坐容易视力下降，腰椎受损，这样出现疾病的风险大，想要避免生病最重要的是劳逸结合，可不要长时间久坐不动。有的人连续办公几个小时，连上厕所的时间都节省起来，这种行为不可取，应该工作一个小时起身活动五分钟到十分钟，通过这种方式来舒展筋骨，促进全身血液循环，另外也能缓解眼睛的疲劳，有了运动量抵抗力增强，才能更有效预防疾病。

2、饮食恰当

上班族大多在饮食这方面没有那么讲究，觉得能吃饱就可以，有时因为工作的关系还没能按时吃饭，却不知道这种行为风险很大。对于人体来说三餐饮食规律，荤素搭配恰当才能养护好消化系统，同时增强抵抗力。有的人长时间废寝忘食，或者经常吃外卖，都有隐患，需要选对食物并按时提供营养。

3、不要熬夜

要维持健康的上班族不要熬夜，有的人因为工作重任没有完成需要加班熬夜，却不知道睡眠时间充足是提高抵抗力，养足精神的方式，否则隔天起床会疲惫乏力，没有什么动力。正确的生活方式为早睡早起，规律作息，最好每天11点前准时入睡，通过这种方式可以让身体得到更好调节，只有器官功能增强，抵抗力正常发挥，疾病才能预防好。

4、学会释放压力

上班族要懂得压力的释放，现在很多人面对高强度的工作无从下手，可能会越来越多的压力让自己不堪重负，持续处于高压环境中，容易出现心理健康问题，有的人总是失眠，食不下咽，也和压力过大有关，需要及时释放压力。可以培养兴趣来转移，或者及时进行心理疏导，都能改善，从而更好预防疾病。

5、不吸烟喝酒

坚决做到不抽烟，不喝酒是上班族需要做好的事情，有的人在工作应酬时经常喝酒，有时也会通过递烟的方式来表达友好，但是，在工作环境中大量吸烟，去应酬又爱喝酒，获取各种有害物质，身体可能会承受不了，很多人之所以免疫能力降低、血管逐渐病变、许多器官受累都和烟酒不离身有关，其含有的有害成分很多，如果可以尽早远离，健康状态才能保持。