随着春天的到来，天气逐渐转暖，露出的衣袖让不少人开始关注自己的身材。中医药饮因其“调理体质、标本兼治”的特性，成为了养生与减重的热门选择。成都中医药大学附属医院治未病中心的吴节教授，就结合春季的养生特点，分享了一款独特的减肥中药饮配方，旨在助力减重与健康。
吴教授指出，从中医角度来看，春季是疏肝理气和祛湿健脾的最佳时机。肥胖往往与脾虚湿阻及气滞血瘀有关，因此需要通过健脾祛湿、行气活血来提升身体代谢。而为此，吴教授推荐了一剂春季减肥药饮，成分包括5克陈皮、10克茯苓、10克生山楂、5克紫苏叶和10克佛手，炖煮时可加入几片苹果与玫瑰花，以增添口感。
具体而言，陈皮和茯苓能健脾利湿，山楂则有助于活血化瘀，促进脂肪代谢；紫苏叶和佛手利气疏肝，玫瑰花则能养颜解郁，苹果则帮助调和整体味道。吴教授强调，气滞血瘀会导致代谢紊乱，而这一药饮可以改善气流畅达，促进湿气的排出，从而实现减重目标。
除了中药饮品的配合，饮食和运动也是中医减肥的重要组成部分。在春季，饮食应以清淡为主，多摄入菠菜、芹菜等绿色蔬菜，以养护肝脏。同时，增加燕麦和薏米等高纤维食物以增加饱腹感，并结合有氧运动如慢跑和游泳，以及中医传统的八段锦和太极拳，有助于疏通经络，提高代谢率。
专家还提醒大家，减肥期间应避免一些误区，拒绝极端节食，以免导致营养失衡和免疫力下降。保持良好的睡眠和情绪管理也很关键，熬夜会干扰瘦素分泌并增加饥饿感。适时的冥想或饮用药茶可帮助舒缓压力，防止因情绪而进食。同时，设置每月减重2至4公斤的目标，6个月内实现5%到10%的减重，能够显著改善健康状况。
最后，适量的运动不可或缺，散步、慢跑、瑜伽等都是理想的选择，不仅能帮助消耗热量，还能提升新陈代谢。保持良好的作息，确保充足的睡眠，有助于调节内分泌、减少饥饿感，远离熬夜与过度疲劳，保持心情愉快，从而抵御暴饮暴食的诱惑。通过这些方法，健康而有效的春季减肥之路就在眼前。返回搜狐，查看更多
