不难吃的减肥火锅
减肥呢, 据说坚持就是最大胜利, 但减肥餐单一般很难吃, 坚持不来的. 于是我弄些低热量减肥火锅. 好处有: 含辣椒素(消脂)、大量纤维(排毒). 而且胖子比较懒, 火锅确实很省时, 但有较积极的理由的. 火锅是慢餐. 据说眼阔肚窄, 是因为胃部填满后, “饱了”这个资讯还没传到脑袋. 到你感觉饱时, 一般都是 “过饱”. 听说养猪户就是一天喂一餐, 务求把猪撑死... (要请教农大的同学了) 这个锅, 我连吃两星期也不觉得闷....卖花赞花香, 起筷! 材料: 只挑低糖份、低卡、不含淀粉质的蔬菜 - 冬瓜 - 西红杮 - 大白菜 - 生菜 - 白萝卜 - 香菇 1.冬瓜、西红肺、生菜糖份低, 可以吃个半死, 2. 香菇据说是抗癌, 而且日本有种老牌减肥丸叫“香菇粒”, 香菇看来有点来头. 3. 粟米就别提了, 你上网查查它的热量, 吓死人的. 4. 胡萝卜也别放多, 平时吃以为没甚么味, 拿去榨果汁时, 真是够甜了. 可以试做实验, 要弄出一杯同样甜味的水, 要放多少勺糖. 我猜要 5 勺吧. 5. 大白菜和白萝卜我就不肯定啦, 感觉有点甜, 怕是糖份不经 , 吃是要吃, 但别太多. 土豆就算了吧, 淀粉那么多. 6. 椰子...我真有朋友吃蔬果减肥, 结果变了猪头...他竟然天天来一个椰子. 崩溃啊. 低热量的荤: - 瘦肉, 或 - 鸡胸, 或 - 鱼 (别吃鱼腩就好) (根据 Herbert Shelton 那个甚么 FFL 原则, 一餐只吃一种肉, 但也别太死命地吃, 我吃二两之内, 有点肉感觉没那么委屈) 低热量主粮:: - 龙口粉丝 - 绿豆粉. - 摩芋 (这东西我从来不用的, 那种没口硷性的味道太自虐了) 米饭和面食只好让路, 但除了摩芋外, 那些粉条都用豆类造, 吃是必须吃的, 但不要拼命. 其他: - 白豆腐 - 冻豆腐 (即是把硬豆腐放入冰柜急冻, 变成冰砖, 切厚片) - 豆腐脑 - 无糖豆浆 (如果做豆浆锅底) 冻豆腐近年挺流行用来减肥, 据说热量最低, 但大豆到底是蛋白质, 不吃影响皮肤弹性, 但吃多了也像吃肉. 如果你想吃油炸豆或板豆腐, 最好上网看看热量...看了后一般都不想吃了. 醮料: 1)香菜一大把, 刴成泥, 放满一个饭碗 2)朝天椒一大把, 刴泥, 放满一个饭碗 3)拿个西红杮来, 烧一下, 把皮撕走, 用刀背压成泥 (别剁哦, 否则会出水) 4)把它们混在一起, 加入酱油, 放入冰箱. 放得越久, 味道越出来. (含辣椒素, 能够燃烧脂肪，起到减肥作用, 但盐份过高不太好, 或者酱油加清水吧) 汤: 买一罐清汤, 又或者用豆浆 + 白萝卜煮汤, 煮半小时., 又或者干脆买个小肥羊清汤包(绿色那种) , 我猜也不怎么健康, 但减磅已很委屈啊....就用小肥羊啰. . 调味时, 总得放点盐的, 但盐巴多也会影响排水, 有水肿看来就较胖啦. 完全禁盐呢? 应该会死人的, 古代盐税可不是闹着玩的. 工具: 买一个迷你电子炉放在客厅, 一边看电视, 一边吃火锅般烫来吃. 成本: 去菜市场买一次菜, 大约 50 元, 然后够吃三四天. 那可不是一顿晚餐, 有时夜宵也吃它(就一点啦, 总比出门买烧烤好吧), 白天也吃它. 大家试试吧. 备注: 上面的菜料看起来多, 但执行起来, 每样可能只吃几两, . 别一口吃把它们吃完, 放回冰箱明天再续. 我最喜欢把十种材料, 用十个碟子, 堆满一桌子. 感觉好腐败, 好有满足感. 由零开始准备, 这个火锅大约需时 5 - 30 分钟. 如果已清理好, 放回冰箱, 第二天又来干一把, 5 分钟就可以起筷了. 有些人禁食减肥, 但禁食会严重打击新陈代谢, 最初你以为有效果, 然后是精神萎顿, 越减越慢, 最后变了病人. 试过很多传说减肥菜谱, 兜兜转转, 最靠谱还是健康饮食加运动啦. 没办法啦. 出来混, 迟早要还的.
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