呼啦圈使用不当易伤身增肥？掌握正确方法，轻松实现减肥目标
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不正确、不合理的使用呼啦圈会对身体造成伤害。请记住以下预防措施：
1、转呼啦圈主要依靠腰部，充分锻炼腰肌、腹肌、腰外侧肌。长时间扭动腰部可能会导致肌肉拉伤和受伤。因此，运动时间不宜过长。建议正常成年人每周运动3至4次，最好连续运动15至20分钟。建议青少年不要长时间转呼啦圈，减少频率，最好根本不转。
2、患有骨质疏松症的人不宜长时间扭动呼啦圈，否则可能会造成损伤，甚至摔倒。老年人和心脏功能较差的人容易出现心律失常或心力衰竭。
3、呼啦圈越重，减肥效果越好。呼啦圈越重，在开始摆动的瞬间撞击到腹部和背部的器官（如肾脏）时，造成的伤害就越严重。呼啦圈不宜太重，尺寸也不宜太大。重量以食指和中指能够承受为宜。
4、饭前饭后一小时内不要旋转呼啦圈，以免损伤肠胃。
5、呼啦圈运动也是一种有氧运动。身体稍热后，可以进行腰部伸展和侧身练习，以保证运动后的效果。
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