锻炼要怎么坚持
坚持锻炼需要选择合适的运动项目和运动量，并配合合理的饮食控制，才能达到健康减肥的效果。同时，也要保持耐心和恒心，逐步增加运动量和时间，让身体逐渐适应和习惯锻炼的习惯。
选择合适的运动项目和运动量，如果运动项目选择不当或者运动过度，会导致身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，这样往往会让运动被迫停止，导致无法坚持。
因此，要根据自己的身体状况和运动能力来制定合适的运动计划，并逐渐增加运动量，以保持身体的适应性和持久性。
饮食控制也是锻炼坚持的重要因素之一。减肥期间，由于代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。
因此，要制定合理的饮食计划，控制饮食摄入量，并遵循健康饮食原则，如低热量、高蛋白质、高纤维等。只有在饮食控制得当的情况下，才能更好地实现减肥目标，保持身体健康。
参考资料：张小平主编,备孕怀孕胎教百科,吉林科学技术出版社,2013.11
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