睡觉前喝什么牛奶好
睡觉前喝什么牛奶好
周中银主任医师
消化内科 武汉大学人民医院
纯牛奶是一种非常适合睡前饮用的饮品。它不仅仅因为营养丰富，而且因为含有多种优质蛋白质和微量元素。以下是纯牛奶作为睡前饮品的几个好处：
一、补充蛋白质：纯牛奶中含有优质蛋白质，睡前半小时饮用可以有效地为身体补充所需的蛋白质。此外，纯牛奶的含糖量较低，能量也相对较少，但营养价值很高。
二、添加剂少：相比于其他牛奶饮品，纯牛奶中添加的食品添加剂较少。因此，经常饮用纯牛奶并不会对身体造成过大的影响。此外，纯牛奶含有较低的糖分和脂肪，长期饮用不容易增加血管疾病的风险。
三、 补充微量元素：纯牛奶中含有许多微量元素，如钙、铁、锌和硒等。这些元素对人体健康有很大的好处。睡前饮用纯牛奶可以补充人体所需的微量元素，从而增强身体健康。
综上所述，纯牛奶是一种非常好的睡前饮品。如果你想要在睡前饮用牛奶，尽量选择纯牛奶，并在睡前半小时内饮用。这样可以有效地为身体提供所需的蛋白质和微量元素，保持身体健康。
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