腹部脂肪的堆积，是身体在为你的健康拉响警钟！
?今天，你健了吗？
腹部脂肪的堆积不仅影响美观，同时也威胁着你的健康。这不是危言耸听的说法，脂肪有分为皮下脂肪和内脏脂肪的说法，而腹部内部正是内脏的集中地，因此，过高的腹部脂肪含量，也就意味着过高的内脏脂肪，过多的内脏脂肪会带来各种各样的疾病。
脂肪像其他器官一样
每个人都有内脏脂肪，它并不是坏的，相反的，内脏脂肪还能起到保护内脏的作用。但是，过多的内脏脂肪确实会产生健康问题，引发各种疾病，例如：高血压、二型糖尿病、老年痴呆症和某些癌症。
多少是算太多
如果要足够精确的话，必须得通过专业的仪器分析才能得出结论，但对于大多数人来说，可以通过测量腰围来进行估算。女性腰围大于35（约88.9厘米）英寸，男性大于40英寸（约101.6厘米）时，腹部脂肪的含量可能就超标了。
通常苹果型肥胖（腹部脂肪含量较多，多出现于亚洲地区）比梨形（臀部脂肪含量较多，多出现于欧美地区）更令人担忧，因为较多的腹部脂肪就意味着更大可能性的内脏脂肪超标。
瘦的人也不要得意
有些人看上去较瘦，却有很多的内脏脂肪。这可能与基因有关，有些基因倾向于内脏脂肪的存储。但这也与身体运动有关，内脏脂肪不喜欢你运动。比如说，一个通过节食或者吃减肥药瘦下来的人，很有可能还会内脏脂肪超标。所以说，最健康的瘦身方法是运动！
如何控制腹部脂肪？
·运动
运动可以帮助你消耗腹部的脂肪，但并不是说可以局部瘦身。由于脂肪是一个整体，是从某一个位置开始堆积，然后延伸到身体其他各个部位，所以，你想要让腹部完完全全瘦下来，就得从其他部位慢慢瘦下来。当然从哪里并不是你说了算的，你需要做的，就是实实在在的去运动，力量训练和有氧训练都不能少。
·饮食
与运动一样，没有特定的饮食搭配可以消耗腹部的脂肪，但是能够更好地控制内脏脂肪的生成。有研究实验得出，每天多吃10克可溶性纤维，比起没有吃可溶性纤维的，会产生较少的内脏脂肪。10克可溶性纤维大概是一颗中等大小的苹果。
·睡眠
充足的睡眠也是有帮助的，因为在睡眠时，身体会分泌帮助消耗脂肪的生长激素（同时也有利于肌肉的增长）。
私人健身顾问
你总有一些牵强的借口，使自己看起来非常忙碌，却连一点点时间都挤不出来去健身。最后身体垮掉的是你，体重秤上数字上升的是你，好看衣服不合身的也是你。不要再口口声声喊着要改变自己却一直躺在床上意淫了，行动起来，像他们一样改变自己！
微信昵称：就是这么健
微信号：60253808
▽长按加关注，健身涨姿势
相关知识
腹部脂肪堆积的危害 腹部脂肪堆积的原因
警惕！久坐会引起腹部脂肪堆积
腹部为什么更容易堆积脂肪？改善腹部脂肪堆积怎么好？
腹部脂肪堆积
腹部脂肪堆积的原因及对策
腹部脂肪堆积的原因有哪些（腹部脂肪堆积是什么引起的）
腹部脂肪堆积或影响记忆力
腹部两侧脂肪突然堆积
腹部脂肪堆积是怎么回事
腹部脂肪堆积的原因
网址: 腹部脂肪的堆积，是身体在为你的健康拉响警钟！ https://m.trfsz.com/newsview1819600.html
