如何正确减掉脂肪
脂肪是指固态形式下动植物油脂的总称，人体脂肪含量过多就会发生肥胖，不仅从视觉上来说不美观，最重要的就是非常危害身体健康，会导致高血压、高血糖、高血脂、冠心病、糖尿病等的发生。据数据统计，90%以上的三高都是由于脂肪含量超标引起的，这一现象已经成为当今社会的通病。
一、人体的正常脂肪含量是多少（体质指数BMI=体重KG/身高2M）
1.正常脂肪含量，男性为12%~20%，女性为15%~25%。
2.超重脂肪含量，男性为20%~25%，女性为25%~30%。
3.肥胖脂肪含量，男性为25%+，女性为30%+。
二、如何正确减掉脂肪
1.在饮食上少吃碳水化合物，多增加蔬菜和水果的摄入，主食少吃米饭、面包，少喝碳酸饮料，当然也不能完全不吃，对于女性来说，每天摄入碳水化合物的量不应该超过100克，占到三餐之中比例应该为5:3:2。
2.每天进行25分钟左右的快步走，这主要是针对于消减内脏脂肪，每天快步走消耗掉的内脏脂肪要比慢走多将近50%，享受运动，让身体动起来，减肥消脂需要循序渐进，不能过度运动，反而会损伤机体。
3.可以到专科医院进行一些咨询，利用正规药物合理调配，解决便秘等问题，也可以收获很大的减脂效果。
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