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很多人会问到“我每天都跑步，跑了快半年了，身上的肥肉还是没变，该怎么办？”“怎么样才能瘦肚子？瘦大腿？”等一系列关于减肥的问题，那么到底怎么样才能减掉身体的脂肪呢？
首先我们要了解到什么是脂肪？就是常说的肥肉。人体脂肪积累的实质是储存能量，即脂肪是人体储存能量的形式。当我们每天摄入的能量(食物)较多，吃的油腻的东西，高热量的东西，在身体消耗的能量较少时，过剩的能量不会凭空消失，而是变成脂肪储存起来。过剩的能量越多，则积累的脂肪越多，人越胖。
能量在身体积累转化成脂肪是非常容易的，而且脂肪细胞储存脂肪的能力是无限的，没有说长得多少就不长脂肪了，原来肥肉就是这么来的，脂肪多了就给我们身体带来很多不好的也影响，像大肚子，啤酒肚，脂肪在我们腹部堆积起来就会挤压我们的内脏，很多脂肪干就是这样形成的，脂肪多就挤压我们的血管，导致高血压等等这些疾病，所以说过多的脂肪对我们的身体只有坏处的，影响美观就不提了。
所谓“知己知彼百战百胜”，从长胖变化中找到肥胖的原因，就能“对症下药”，一举歼灭恼人的脂肪。那么问题来了，人体哪些部位是脂肪“重灾区”？为什么脂肪喜爱囤积在这些地方呢？身体哪些部位容易囤积脂肪尼？蓝豆豆老师告诉你身体上13个部位容易囤积脂肪。
面部脂肪
面部（双下巴）：肩颈肌肉压迫血液循环不畅，颈部周围肌群弱，颈椎前伸。单侧面部靠近下巴的位置赘肉多有可能是颈椎习惯单侧侧屈或者旋转，睡觉常睡单侧。
肩臂脂肪
手臂的粗细跟皮脂率成正比，也跟肩关节的功能有关，这也是之前有人说为什么你出的瘦手臂动作都是肩关节运动而不是手臂。拜拜肉：长期肥胖减肥者或快速减肥后。肩关节功能不良，后伸发力太少。靠近肩部外侧：肩关节功能不良，肩外展肩胛上旋发力太少。
后背脂肪
后背脂肪不仅显胖，更“囤积”了健康风险，后背脂肪囤积过多，不仅显得“虎背熊腰”影响美观，还可能对健康产生不利影响。随着人逐渐衰老，基础代谢也会下降，就算每天的饮食、活动与年轻时一样，也会不知不觉长胖。“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。
膝盖脂肪
女性的双膝内侧往往是容易堆积脂肪的部位。
上臂脂肪
同样对于女性，在上臂的中上部区域也是脂肪容易堆积的部位，常包括三头肌部位。
内脏脂肪
内脏脂肪则深藏在人体内部，主要集中在腹腔内，肝脏、胃肠道、胰腺等内脏周围包裹着厚厚的脂肪，内脏内部也有脂肪沉淀。所以，你别看有些人细胳膊细腿的，却挺着个“啤酒肚”，其实是内脏脂肪沉积过多了，变身成隐形的胖子！这类人的身材往往呈现“苹果”型。
腹部脂肪
在女性和男性身上都容易堆积脂肪的一个部位是肚脐周围的区域。这甚至也是那些苗条女性身上为数不多的藏有脂肪的地方之一。世卫组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将卷尺放在脐上0.5至1厘米处（肥胖者选腰部最粗处）水平绕腰一周，测腰围。对于亚洲人种来说，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加。
腰部脂肪
都说腰围与人体的健康程度成反比。腰围是称量身体健康的重要指标，如果女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，那么患上各种慢性疾病的，风险就高很多。并且增加心血管疾病、代谢性疾病等慢性病的发病风险。
腰部肥胖跟人体的经络的长向有关，人体内大部份的经络都是竖向的，而腰部则是横向的，这个部位的微循环比较薄弱，很容易发生淤堵，从而导致脂肪越堆越多，自然看上去要胖一点，腰部肥胖也与性别有关。男性与女性的身体构造是不一样的，所以，女性的腰部更容易长肉，造成腰围过大的原因。
皮下脂肪
皮下脂肪是指最靠近皮肤的那层脂肪，可起到保温和存储能量的作用，主要堆积在臀部和大腿的皮下部位。皮下脂肪多的人，上半身一般不显胖，而下半身明显胖，看上去就像一个鸭梨一样，叫做 “梨形”身材。
臀部脂肪
久坐的，臀部肌群薄且弱的脂肪容易堆积，但常见原因就是胖。物种进化生理性别为女的由于生育需要，下半身的体脂率会略大于上半身（略指下半身体脂率高于上半身在1-2左右），女性整体的体脂率都要较男性高5-10。也就是说18-38周岁内女性体脂率26的只属于微胖，男性体脂率26就属于肥胖了。
大腿内侧脂肪
大腿内侧囤积脂肪的情况在女性身上十分常见，有时也会发生在男性身上。而导致女性此处更易囤脂的原因在于女性盆骨的宽度较男性更大。
大腿外侧脂肪
这个区域是最容易形成凹陷或者"棉絮"状脂肪团的地方，常被称为"马裤"。此处集中的脂肪常与大腿内侧和臀部的脂肪组织混合存在。臀部要是这里没有脂肪，坐下的时候一定不会舒服，所以脂肪在臀肌的折叠处囤积了起来。万一臀部的大量脂肪被去除掉，那么你将只能依靠适当的锻炼来防止你的臀部下垂到大腿去。
血液脂肪
高血脂是沉默的杀手。血管斑块的形成往往需要几年甚至几十年的时间，它们会在青少年时期就开始形成，但是可能人过中年才会开始逐渐引发各种能够为人所察觉的临床症状。结构较为稳定的血管斑块会长期影响人体的局部血液循环，造成供血不足和相应组织缺血。而那些不太稳定的血管斑块就更加凶险：它们一旦破损，斑块内大量的内容物（主要是脂肪分子、蛋白质等）就会泄漏出来，引发血小板的聚集和凝结，在极短的时间里形成血栓，阻塞血液的流通。
蓝豆豆营养师说：肥胖，一定是身体出了问题！哪个部位胖，说明哪里有情况，请对号入座↓ ↓ ↓
1、上身胖：是我们的脾胃不好引起的；
2、下身胖：是我们的肝胆不好，肾经排毒不好造成的；
3、胳膊粗：是我们的肠胃不好，心肺功能弱，心经，大肠经不通导致的；
4、后背肥胖：是我们的膀胱经不通导致后背肉厚，月经普遍不好；
5、腹部脂肪堆积：主要是我们的宫寒导致；
最后一点很重要:
6、全身胖：馋，懒造成！！！
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