香蕉减肥超有效 三天速瘦六斤
导读：香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香
蕉
(
净重约
100
克左右
)
的卡路里只有
87
卡而已，
而一碗白饭量
(3
两白饭
220
卡
)
，
相比起来香
蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。而眼下海南香蕉持续
一个月滞销，香蕉烂在地里。这么好的减肥食物大家千万不能错过，多吃香蕉既对身体好
又减肥，而且还能帮助农民伯伯缓解“蕉急”。
香蕉减肥到底怎么做才有效
?
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之
前，先吃香蕉，间隔
15~20
分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有
80
~100
卡，将近半碗饭
的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性
纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
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