长期以来，专家们一致认为，成年人每周应进行约150 分钟的适度体育锻炼，一次至少30 分钟。然而，很多人仍旧做不到。
美国亚利桑那州立大学卫生方案学院的运动与健康教授格伦·盖瑟称，难以做到定期锻炼，最常见的借口是没时间。
十多年来，他和助理教授悉达多·安加迪一直致力于研究高强度间歇训练（HIIT，特征是短暂的剧烈活动）对健康的影响。结果发现，HIIT 是一种更高效的运动方式，只需要短时间的剧烈活动，哪怕仅仅两分钟，其健康效益都能与持续（30 分钟以上）中等强度媲美，甚至更有效。例如在不止一项研究中，他们发现HIIT 在降低血压方面优于传统的持续运动。
对HIIT 的一个常见误解是，对于普通人来说，这太难了。事实上，HIIT 也讲究个性化。每个人都应根据自己的身体素质和基础，制定自己的HIIT方式。（李璐 编译）
