养成喝水的好习惯
养成喝水的好习惯
喝水能够促进孩子体内的新陈代谢，调整味觉、感官，排除身体里有毒的物质，还能促进消化。对于孩子来讲。喝水是他健康生长的关键要素。不喝水会给孩子的身体造成很多负面的影响，比如便秘、积食、吃饭没胃口等。所以，家长不仅要关注孩子吃饭的问题，还必须重视培养孩子喝水的习惯。 小朋友不爱喝水，是一个很常见的现象。家长都一般情况下，送孩子上学时，通常都会给他带500毫升的水，等去接她放学的时候，常常会发现这些水一点儿都没有动，接下来小朋友的胃口就会差一些。另外，我在门诊发现很多孩子不好好吃饭，很重要的原因是便秘，有的孩子一周大便只有一到两次，肚子胀鼓鼓的，自然会影响食欲。 这个年龄段的小朋友，水的总摄入量应该是在1300-1600毫升，以白开水为主，我们在门诊发现，有的小朋友基本上不喝白开水，而是喝各种可乐、雪碧、果汁等甜的饮料，这也是不合适的。 最好喝白开水，要少量多次，可以每半天喝2-3次。另外，注意进餐前不要大量喝水，这样会稀释胃液，产生饱腹感，继而影响他的进食和消化。 那么怎么样才能判断孩子喝水量够不够呢？喝水充分不充分，最好的办法是判断小便次数和小便的量。 2-3岁的孩子，一般每天的小便次数是10-12次，总量是500-600毫升。 4-5岁的小朋友，每天小便次数8-10次。小朋友也可以少于这个次数，只要尿量够，说明他的喝水量和身体的代谢状况基本上是相符的。 如何判断孩子缺水呢？ 第一，孩子不断地用舌头来舔嘴唇，表明他嘴干，尤其特别小的小孩子，还不会说话，就会用这种方式来表达。 第二，观察它的大小便。如果排尿次数明显减少，而且尿色明显偏深黄，大便干燥、硬结，也就说明孩子喝水太少了。 水喝得少，消化液分泌不够，食欲会减退，再严重一些，皮肤会发干、皱缩，那就到了脱水的程度。 所以，如果家长发现孩子不爱喝水，要先分析一下具体的外部原因，鼓励孩子对老师说：“老师，我想上厕所。”“老师，我想喝水。”让孩子勇敢的说出来，保证孩子养成爱喝水的。
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