体重怎么减下来
体重怎么减下来
2021-07-03
陈文娜|副主任医师内分泌科 鹰潭市人民医院三甲 点击播放语音回答
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方法 具体做法 饮食调整 减少高热量、高糖分、高脂肪食物；改吃粗粮和蔬菜；避免过饱 增加水的摄入 多喝水，促进新陈代谢和脂肪分解 进行有氧运动 慢跑、散步、瑜伽、游泳等，加速热量消耗 药物咨询 如需用药，应咨询医生是否可以替代导致体重增加的药物内容摘自：体重怎么减下来 - 杏林普康
语音内容想要让体重下降，可以通过以下几种方式：
1.从饮食上加以调整。保证维持身体机能所需营养的前提下，应该尽量减少吃高热量、高糖分，以及脂肪含量高的食物。主食改为粗粮，多吃蔬菜，最好不要吃得过饱，两餐之间不要吃零食。
2.多喝水，可以加速身体的代谢，有助于脂肪分解。
3.适当地增加 有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等。在这个过程中会有大量的热量得到消耗，可以起到减肥的效果。
4.有些人 肥胖与长期服用药物有关，尤其是服用激素类的药物体重会明显增加，应该经医生指导及时更换药物。
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