2 月 18 日消息，据国内多家媒体报道，在电影《热辣滚烫》最新花絮中，贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。
视频中显示，贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜。
据悉，荞麦面中的主要成分是荞麦，它是一种低热量、低脂肪、高纤维的食物，荞麦中含有的可溶性纤维可增加饱腹感，减少食量，同时也可帮助消化和排便。
此外，荞麦中的一种叫做芦丁的物质也能够促进脂肪的分解和代谢，有助于减少体内脂肪的积累。
需要注意的是，这并不是说只要吃荞麦面就可以瘦身减肥，科学的减肥需要综合考虑饮食、运动等多个方面。
制定合理的膳食结构，坚持 " 低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纤维 " 的饮食习惯，同时坚持每周 3 到 5 次、每次 30 分钟以上的中低强度运动，有氧运动与抗阻训练配合，从而增加热量消耗。
贾玲的减肥成功是有目共睹的，她无疑是选择了科学减肥！对于渴望控制体重的人来说，常常选择少吃或者直接省略晚餐。然而，这种饮食习惯是否属于一种科学的减肥方法呢？
最近，英国阿伯丁大学罗伊特研究所的Johnstone教授团队在Cell Metabolism》杂志上发表的一项研究显示，当一天的饮食摄入量固定时，无论早上或晚上摄入更多热量，体重减轻和能量消耗效果相似。然而，早晨摄入更多热量时，食欲能够得到更好的控制，可能有助于体重管理。
除了饮食的质量和数量外，一天的饮食时间与新陈代谢健康密切相关。最近发表在NatureCommunication上的一项研究指出，晚餐和夜宵的较晚摄入与心血管疾病风险的增加有关。因此，虽然晚上吃东西不一定会导致体重增加，但合理控制晚餐时间和摄入量仍然对减肥和整体健康有益。
当我们能够控制一天的饮食总量时，每天的主要餐次（早餐、午餐、晚餐）吃得更多并不会对体重产生太大的影响，但是摄入丰盛的早餐可以让我们整天都感觉更饱。然而，我们仍然需要控制整体饮食总量，因为对于减肥而言，少吃并不一定能瘦，但多吃一定会导致体重增加。
（来源：zaker等）返回搜狐，查看更多
