瑜伽是风靡的身心运动，能够塑造健美形体，培养优雅气质，促进身心健康。2014年联合国通过决议，将每年的6月21日设为世界瑜伽日，以推动这项运动造福更多人群。
上海交通大学的在线课程《循序渐进练瑜伽》，在上海市精品课程《瑜伽与健康》的基础上，从科学运动和瑜伽自身规律出发，结合在线课程的特点做了针对性的教学设计，从易到难、从简到繁，系统地介绍了瑜伽练习的完整步骤，体式教学包括基本方法、难度增加及简易练习等三个层次，使不同基础的人均能受益；还设计了“跟我学”和“跟我练”两个部分，并通过专题访谈的形式，介绍相关基础知识。
助教学生是临床半年制的周嘉瑶和电院计算机系的林晓钰，不仅动作标准，而且颜值很高。她们都没有瑜伽的基础，只是参加了交大体育课瑜伽专项班一个学期学习，进步明显。和她们一起学习，你也会进步的！
瑜伽不是女生和女性的专利，只要方法正确，循序渐进，男生/男性也可以练好瑜伽。在课程的后面，还有资深的印度老师、新西兰瑜伽老师的示范，为大家呈现精彩的瑜伽和呼吸串联。国庆假期，给自己充充电吧，瑜伽不仅锻炼形体，更是内心能量的提升！
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