减肥最好的时间段是什么时候
减肥的最佳时间段没有绝对定论，但可以选择早晨时段、餐前1-2小时、下午4-6点、睡前2-3小时等时间段进行减肥。
1.早晨时段
经过一夜睡眠，身体代谢处于较低水平。早晨进行适度运动，如慢跑、瑜伽等，可快速唤醒新陈代谢，开启一天高效燃脂模式。而且此时身体糖原储备相对不足，运动时能更快消耗脂肪来提供能量。
2.餐前1-2小时
这时身体已有一定饥饿感，适当活动能提前调动脂肪分解。比如进行简单家务、散步，可增加身体热量消耗，同时避免餐后马上运动导致的肠胃不适。
3.下午4-6点
人体体温处于一天中的较高值，肌肉力量和耐力较好，关节灵活性也高。此时进行力量训练或有氧运动，如举重、游泳，能更好地发挥运动效果，减少受伤风险，还能有效提升基础代谢率，让身体在后续时间里持续消耗更多热量。
4.睡前2-3小时
进行低强度运动，如拉伸、冥想，可放松身心，缓解压力，避免因压力导致激素失衡引发的肥胖，还能改善睡眠质量，而良好睡眠对减肥较为重要。
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