选择适合减肥的食物,健康瘦身菜谱
选择适合减肥的食物,健康瘦身菜谱
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相信聪明的你对于这些瘦身秘诀很快就能耳熟能详了，不过每次就餐的时候一定要默念几遍，不是不相信你的记亿力，而是要鼓励你战胜自己对美味的贪欲。接下来就跟随我们一起选择适合你瘦身的食物吧!
(1)要经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等食物,它们本身热能很低，还只有填充作用，可以使胃产生饱感，有利减肥。
(2)要用豆腐代替动物性食品，豆制品的营养丰富,而且不会增加你的脂肪。
(3)要用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而即便是瘦猪肉，含脂肪也达25％左右，排骨肉更是高达30%—40%.
(4)耍减少上麦当劳吃炸薯条、薯片的次数。如果用土豆和甘薯作为菜看或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也合有淀粉。
(5)不要用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头作主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
健康瘦身菜谱:
时下女性瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做几道“二合一”的美容营养晚餐，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色、香、味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100-500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，让你轻松享“瘦”!
1．瘦身蔬菜锅:
对于减肥的人士来说，将多种去脂减肥的食材一起放入锅中,热乎乎、香喷喷，很享“瘦”!想炮制出一锅美味的蔬菜并不很容易，最关键的是如何将生或熟的蔬菜按一定顺序放在锅里煮、才能达到色、香、味俱佳的效果。
做法：用火锅把水煮沸后，先将枸杞、老姜、菇头和少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄和豆腐先行入锅，煮沸；再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,调料可自制。
2．时令蔬菜松包:
吃腻了清炒菜，不妨换换花样，做个高纤蔬菜松包。蔬菜松包里有不同的时令蔬菜，像四季豆、南瓜、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。
做法：先将蔬菜全部切成细丁，炒熟后加入甜面酱少许，拌匀：然后将拌好的蔬菜丁放在切好的生菜上，最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、
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