一周红薯减肥早餐 这样吃红薯即营养又减肥
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一周红薯减肥早餐
这样吃红薯即营养又减肥
导语：
众所周知，红薯是一款低热量的食物，具有润肠通便的效果，
因此是减肥人士的首选，日常生活中有很多爱美的人士都选择早餐吃
红薯来达到减肥的
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众所周知，红薯是一款低热量的食物，具有润肠通便的效果，因此
是减肥人士的首选，日常生活中有很多爱美的人士都选择早餐吃红薯
来达到减肥的目的。那么一周红薯减肥早餐都有哪些呢？其实红薯的
这四种做法即减肥又营养。
1
红薯粥
材料：新鲜红薯
250
克，大米
100
克。
烹调步骤：将红薯
(
以红皮黄心者为最好
)
洗净，连皮切成小块，加
水与米同煮稀粥即成。
2
麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯
250
克，麦仁
100
克。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过
也得加
多多的水，大火
20
分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟
就好；出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
3
红薯芝麻浓汤
材料：红薯
1
斤、洋葱
(
切薄片
)1/4
个、高汤
400
毫升、牛奶
100
毫
升、油
1/2
大匙、
盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：把红薯去皮，切成
3
厘米的长条放入水中；将黄油放入
锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；加入高汤，用
微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放
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