适合糖尿病人的瑜伽体式有哪些？
有研究结证明如果有经常练习瑜伽，就可以维持血糖平衡和胆固醇稳定，瑜伽体式及呼吸法有助于直接刺激胰腺，重新唤醒产生胰岛素的能力。
瑜伽练习有助于促进身体、呼吸和心灵协调，对个人的整体健康作出贡献，使胰岛素在体内更有效地被使用。系统化的瑜伽练习可调整内分泌系统的运作、按摩和校正腹部器官（胰腺和肝），刺激神经和循环系统，也就代表代谢能力的提升，这意味着，在细胞内的化学转换能更有效率地进行，所以对于糖尿病患者可是一大福音，因为可以帮助改善由于缺乏胰岛素所产生的问题，像是胰岛素和葡萄糖的调节失调，过多糖分留于体内的代谢失衡状况。
练习特定瑜伽动作，如坐姿半扭转式、弓式、犁式和鱼式，透过瑜伽动作的挤压、压缩、伸展腹部以及整个内脏系统，达到刺激胰腺分泌及荷尔蒙分泌，让更多的胰岛素可推入至系统中。
与运动效果相比，像是如步行、在跑步机上慢跑，室内脚踏车等等，瑜伽体位法是刺激产生胰岛素最有效的方法，因为这些瑜伽动作可帮助刺激胰腺激素分泌和促进其产生胰岛素的能力，更加强了背部、腹部肌肉和调理内脏器官，有效改善垂体和胰腺之间的互动。建议练习瑜伽体位法练习加上高纤维全麦食品、豆类、蔬菜的补充，这样可以减去多余体重并稳定血糖水平。
注意
整个瑜伽练习过程应该要定时检查血糖指数，并按照医生处方采取适当的药物治疗。规律练习瑜伽可以带来较快速的作用，动作也可以逐步从5秒增加到一分钟，或者甚至更长，这取决于你的姿势和身体力量，记得停留在任何瑜伽动作时一定要保持呼吸。弓式
趴姿。双腿与臀部同宽，双手放在身体两侧，额头贴地。双腿往上弯双手放在背后，右手抓右脚踝，左手抓右脚踝。吸气，手臂打直，肩膀打开，尽可能双脚抬高。以腹部支持并维持平衡。停留四个呼吸。
犁式(毛毯辅助）
躺姿，肩膀下方垫一毛毯。吸气，屈膝。吐气，双腿高举过头，脚尖踩地，让胸部靠近下巴，不要过度伸展颈部，喉咙放松，双手放在背部支撑身体。停留五至七个吸吐后，慢慢放松，双膝弯曲，慢慢将背部平放回到躺姿。
鱼式
从莲花坐姿开始。手肘弯曲放到背后，以双手支撑力量，慢慢将上半身向后躺，肩膀、头部轻放地面。身体呈一直线。手肘向臀部方向靠近，头顶顶得，肩膀向后打开。用双手食指、大拇指抓住脚的大拇指。用手肘支撑，将上背部向上弓起，头部再向身体方向内缩。膝盖压地，感受胸部、腹部肌肉的伸展。停留五个吸吐后，吐气放松，回到莲花坐姿。注意事项：如果练习时，无法从莲花坐姿开始，则可以练习鱼式（瑜伽砖辅助），双脚打直。
坐姿扭转式
坐姿。双腿打直微微分开。右腿弯曲，右脚掌贴地放在左膝盖外侧。左腿弯曲，左脚跟靠近右臀。左手环抱右膝，让右大腿尽量贴近腹部。吸气，上半身向右转。手掌压地，支撑身体重量。头向右转，下巴位于右肩上方。脊椎打直。停留四个呼吸，回到坐姿。换边。#教你练瑜伽#
相关知识
【阴瑜伽】阴瑜伽适合哪些人
瑜伽健身 哪些不适合练习瑜伽的人群
孕妇不适合练哪些瑜伽招式
常见的瑜伽体式有哪些
瑜伽对塑形有帮助吗？适合哪些人群练习？
练瑜伽好吗 哪些人不适合练瑜伽
哈他瑜伽组合有哪些
流水瑜伽适合哪些人群练习呢
孕期妈妈适合做哪些瑜伽
瑜伽：“哈他瑜伽”人人适合
网址: 适合糖尿病人的瑜伽体式有哪些？ https://m.trfsz.com/newsview182324.html
