每天晚餐吃沙拉不健康吗？
不。根据许多调查，晚餐时应多吃水果和蔬菜，而不是肉。因此，每天晚餐时吃沙拉对您的健康有益，并且在减轻体重的情况下也能保持体形。
如果您将沙拉作为饮食计划的一部分，请注意，绿色沙拉可能含有高热量。蔬菜是健康的，但这并不意味着它们都是低热量的。建议您检查一下沙拉中各成分的相关卡路里，以明确哪种蔬菜合适。
最后，通过低热量的肉类，水果和适度的调味料丰富沙拉。实际上，有些肉对您的健康有益，不会使您发胖，例如鸡胸肉，它们被称为“低蛋白食品”或“白肉”。在沙拉中添加水果可以使您更具食欲。而且，它可以在一天内补充您所需的能量和元素。当然，添加适度的蛋黄酱这样的沙拉可以使您的沙拉更美味。但是要注意添加的酱汁的热量。
这实际上取决于沙拉的成分和大小！作为一般准则，可接受的大量营养素分布范围（以减少您患慢性病的风险）为：
· 45–65％的碳水化合物
· 脂肪的20％–35％（但应避免饱和脂肪和反式脂肪对心脏健康的影响）
· 10％–35％的蛋白质（还要记住，您也可以从非肉类食物中获取该蛋白质，例如豌豆，藜麦，豆类，坚果，大麻种子和鹰嘴豆-摄入减少可能会降低许多慢性疾病的风险）
沙拉对您的健康有益。它可以改善您的消化。几乎每天都要吃沙拉可能是您可以采用的最健康的饮食习惯之一。始终在晚上避免重食。好的选择是在晚餐时间吃些沙拉。沙拉中的蔬菜是不可溶纤维的良好来源，可保持您的消化道健康。如果在沙拉中加入坚果，种子或豆类，则会增加可溶性纤维的含量，有助于降低胆固醇并保持血糖平衡。
如果您仅靠水果和沙拉为生，那么您将享有至高的健康水平。所以尽量多吃 只要确保您吃得饱，因为它们的卡路里相对较低，因此您需要多吃。请研究高碳水化合物低脂素食主义者的饮食。这是最健康的。它是唯一已被证明可以逆转各种疾病的饮食。
相关知识
晚餐轻食之~西生菜花生沙拉
怎么吃沙拉最健康呢？
“轻食”真的健康吗？吃“沙拉”就能减肥吗？
每天晚上跑步3公里，外加不吃晚餐，一个月可以瘦几斤？
晚上吃什么减肥又健康？晚餐不将就！健康瘦身，从这一餐开始！
健康晚餐食谱推荐 晚餐不吃危害大
夏日健身减脂沙拉
轻食里的蔬菜沙拉，这样吃才更健康
吃出好身材！16款减肥餐推荐，每天不到1500卡
每日三餐怎么吃能够健康瘦身？减肥餐每天怎么吃效果好？
网址: 每天晚餐吃沙拉不健康吗？ https://m.trfsz.com/newsview182380.html
