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瘦身软件哪家强？减约、 keep 、轻 +、薄荷专业评测 减肥，是很多人一直都在重复做的一件事，但体重却总是反反复复、忽胖忽瘦。究其根本，最重要的原因在于没有专业的瘦身方法指导。而随着移动互联网的迅速发展，很多瘦身减肥类 APP 开始涌现，以健康、科学、效果等著称，但真正能够帮助到用户，并实现其目标的却寥寥无几。 对此，今天我们从方法专业性、功能丰富性、功能辅助性三 方面角度出发，对减约、 keep 、轻 +、薄荷这四款目前移动互联网最火爆的瘦身 APP 进行对比评测，希望对有减肥需求的你选择合适的瘦身 APP 有所帮助。参测产品：本次测试我们将对以下方面进行考察： 1、专业性。这部分主要是考察参测软件是否提供专业瘦身 方法，如饮食方案、减肥课程等，并且是否符合科学瘦身理 论，只有科学、专业的减肥方式才能够真正的帮助到用户。 2、功能丰富性。 这部分主要是考察参测软件的功能丰富性， 比如是否有卡路里消耗、卡路里查询、健康评测、小组社交 等功能，丰富的功能才能帮助用户更好的瘦身。 3、功能辅助性。作为减肥类软件与一般的运动软件不同， 减肥是一件需要长期坚持的漫长过程，因此在这个过程中， 瘦身软件能否帮助用户更好的坚持下去也是其必不可少的功能点。 一、专业性测试 首先是对瘦身软件的专业性考察。 这部分我们直接观察各软件内部的各项瘦身方法来获得，将用最直观的表格形式来表现各软件的专业程度。通过上图我们会发现，减脂课程、饮食规划等方案基本上算是此类软件的标配，除了 KEEP 外，其他三款参加测试的软件全部支持这部分功能。 需要补充说明的是，并不是所有的减脂课程与饮食规划都是科学健康且专业的，因此我们从能量平衡理论和科学的盘子 理论来看，上表在此类表现最好的是减约APP ，其次是轻 +。 能量平衡理论指的是用户每天摄入和消耗平衡，对用户瘦身动态进行判断和提醒，而摄入和消耗是会随着用户身体指数的变化而变化的，因此这也要求瘦身应用能据此来设计个性 化方案帮助用户更好的瘦身。在这一点上，减约 最好。 从减约 APP 首页页面可以清晰的看到，减约 APP 做得 APP 会根据用 户的身高、体重、性别，甚至月经变化为用户提供一天内还 需摄入、还需消耗的具体能量值，用户只需按照减约APP 专业的方案摄入、消耗量来吃和动，就可以轻松实现瘦的目 标。而这一重要功能在轻+、薄荷、 keep 三款软件上显然没 有。 Keep 、轻＋都提供运动视频课程，采用健身理论， 突出力量 训练、抗阻训练、无氧运动等训练方案，但很多女生苦恼无 氧运动只能起到增肌的效果，虽然减脂成功却长了很多肌肉， 变成肌肉腿、肌肉臂，看起来“很威猛”却不美观。这是因为 Keep 、轻＋提供的运动视频课程对于减肥是间接的，减脂却 并不减重，其减肥效果并不明显，反而对塑形效果更好。 减约 APP 的运动视频课程是由其独家提出的、以核心训练（腰腹部训练）为基础，有氧运动和核心训练循环进行，快速提升心率到燃脂心率，利用长时间的有氧运动达到直接减脂效果。而该训练方法也是国内首个面向“减脂”垂直领域提 出的专业运动方法，利用该理论和方法，减约 APP 推出了独家 42 天线上运动课程， 可以成功帮助用户在 42 天的时间里瘦身成功。 另外衡量瘦身方案是否专业的又一标准“科学的盘子理论”在 四款软件中的应用也是参差不齐。低碳减脂和美国盘子理论在国外很流行，它强调正确的瘦身饮食搭配中，主食、水果 和蔬菜、肉蛋奶的蛋白质的摄入量比例应该为1:2:1 ，而在 此方面，将低碳减脂应用得比较好的依然是减约 APP 。并且，减约 APP 还根据中国人的饮食习惯，结合了中国人的膳食 结构和美国的盘子理论，会根据用户的个体情况，动态制定用户个性化饮食方案，如各个膳食分类是否摄入不足、摄入合适、摄入超量，指导用户建立正确的减脂饮食习惯，达到 吃了就能瘦的效果。而其他三款软件，以轻 +为例，虽然也有推荐的菜谱食谱，但都不符合科学理论。 二、功能丰富性测试 这部分主要是考察参测软件的功能是否适用减肥人群，功能是否多样，可以为不同需求的减肥人群提供有效的帮助。比 如是否有运动、 食物热量查询， 卡路里消耗查询， 健康评测，小组社交等等。从上表中来看， 关于“运动热量”、“食物热量”查询功能，轻 +与薄荷都有此功能，但小编亲身体验后，查 询功能隐藏在食物、运动记录中，显示并不明显，用户不易察觉，提醒功能也并不足够， Keep 则直接不提供此功能。 减约 APP 将这一功能单独提炼出来， 在“发现”菜单中便可以轻松找到，很方便实用。“健康评测”是用户健康及身体指标评测功能，指用户只要提供身高、体重、年龄、性别就可以 计算出 BMI 、体脂率、基础代谢率、体重、围度，从而有针对性的分析出该用户是否肥胖和自己需
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