调节内分泌的阴瑜伽体式，美白肌肤，紧致肌肉，让心灵沉淀下来！
瑜伽心得：运动健身是为了提升自我，所以在选择运动时一定要挑选合适自己的，女性练习瑜伽可以选择相对舒缓的阴瑜伽体式，松弛肌肉，拉伸韧带，促进血液循环，调节新陈代谢，追求美丽，拥抱健康！
人体是一个奇妙的组织，不仅需要骨骼、肌肉协同运作，血液循环与内分泌也必不可少，尤其是人体中的内分泌掌控着激素的分泌，当它稳定时我们的身体一切正常，一旦内分泌紊乱，那么人体内的大环境也会发生很大改变！例如我们在青春期的时候出现青春痘、痤疮、色斑等，这些都和内分泌紊乱脱不了关系，内分泌一旦遭受影响就会出现各种体征，面部斑点、黑色素沉淀等还只是小事，更可怕的是它会影响人体内的激素水平，让你感觉到精神萎靡、食欲不振，更有些人还会出现失眠多梦的情况，严重影响我们的工作和生活，因此一旦发现内分泌紊乱必须引起我们的重视！
调节身体最终还是要靠身体自身，坚持运动来增强抵抗力就是一个不错的选择，舒缓的阴瑜伽体式适合大部分普通人，尤其对于毫无健身基础的小白来说，阴瑜伽的强度再合适不过，日常生活中就能练习，因为难度不大，所以坚持下来也相对简单，调节睡眠，补充精力，让内分泌形成良性循环，身体健康，心情舒畅，气色红润，皮肤自然白皙嫩滑。
今天给大家带来一组调节内分泌调节的阴瑜伽序列，既然已经选择好了合适的运动，那么剩下的唯有坚持二字，希望大家都能从阴瑜伽中收获美丽人生。
动态佛塔式扭转动作详解：
1、呼气落双手，双脚自然分开，脚趾尖向外，呼气时沉髋向下屈膝，双手合掌在头顶上方，下一个呼气时可尝试将脚趾放松一些，脚跟下沉，双手放在膝盖上方，缓慢呼气时做动态扭转，呼气向左，吸气缓慢回正，再次呼气向右，吸气时缓慢回正，在这里可按照你最舒适的呼吸频率，做动态的6组练习；
2、每一次呼气时主动的收缩后背，转动身体向左，眼睛看向后方肩膀，吸气回正，呼气向右，有意识地将后方肩膀向后拉动，吸气缓慢回正，选择你最舒适的呼吸频率，动作过程中时刻保持呼吸的均匀，这个动作能有效的帮助收缩我们的后背，再次吸气向左、呼气向右，缓慢的吸气回正身体。
大拜式动作详解：
1、呼气屈膝，身体平铺，重心向后推到大拜式休息一下，可以将双手掌心向上放松一下手腕，放松一下手指，去感受整个臀部放松在脚跟上；
2、你可以让双手握拳再放松，去让整个指尖变得灵活，去缓解手腕的压力，你也可以用左手推动右手的手背向内，然后交换，整个手指、手腕放松之后将膝盖打开，双手向前伸展再次进入到大拜伸展式。
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