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夏季心脏保健：情绪管理与饮食调节的完美结合

泰然健康网
2025-09-25 01:06

011. 夏季与心脏健康

《黄帝内经》中指出，夏季与心相应，而心不仅主宰血脉，还负责精神、意识和思维活动。中医理论强调心为五脏六腑之首，具有至关重要的地位。心气充沛则百脉通利，心神失守则五脏六腑皆受影响。因此，在夏季养心显得尤为重要。

1.1 △ 心脏与情绪关系

夏天，阳气最为旺盛，若阳气过盛、心火过旺，不仅会导致情绪烦躁、易怒，还会损害人体免疫功能，从而引发多种疾病。因此，夏季养生的首要任务是保护心脏。夏季的暑热天气容易使人产生烦躁情绪，特别是老年人，更容易因此而焦虑或发怒，导致血压波动、心肌缺血等问题。对于已有心血管疾病的患者来说，这些情绪波动可能进一步加剧头晕、胸闷等心血管疾病的症状。

1.2 △ 饮食与心脏健康

随着夏季天气变得炎热，毛细血管逐渐扩张，人体出汗增多，导致回心血量减少。为了维持周身血液供应，心脏必须加快心率，增加心肌耗氧量，进而加重心脏负担。同时，身体水分的大量流失若得不到及时补充，血液会变得黏稠，容易引发心肌缺血，甚至可能诱发急性心血管事件。

《素问·四气调神大论》中提到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季属火，与心脏相通，此时人体阳气最为旺盛，心火也容易亢盛。若调养不当，可能导致心火上炎，出现口舌生疮、失眠多梦等症状。此外，暑湿交织还会影响脾胃功能，进一步加重心脏负担。夏季饮食应以清淡为主，避免重口味和油腻食物，增加绿豆、莲子等消暑食物。同时需补充水分，保持阴阳平衡。

1.3 △ 三子养心茶的功效

那么，如何在夏季养心呢？关键在于保持情绪的稳定。通过采用一些特色民族疗法项目如壮医药线点灸、脐针五行针灸等，可以有效地帮助我们缓解夏季的心脏压力。夏季心火旺盛，容易导致情绪波动，因此保持情绪稳定至关重要。建议多听舒缓音乐，观赏绿色植物，并在阴凉处乘凉，以缓解心火。此外，夏季饮食也需注意，应避免摄入过多重口味、油腻食物，如夜宵啤酒、小龙虾、烧烤等，这些食物可能导致尿酸、血脂升高，增加心血管风险。

日常工作生活中，适量饮用绿茶、苦丁茶或莲子心茶，有助于清除心火、润燥生津。近年来，中医推出的夏季养生代茶饮——三子养心茶备受推崇。这款茶以清热滋养为特色，兼顾脾湿与心神调养，恰到好处地满足了夏季养心的需求。

三子养心茶精选淡竹叶、北五味子、枸杞、薄荷、麦冬、荷叶、莲子、茯苓和罗汉果等多味中药材，共同发挥清热养心、滋阴生津、健脾安神的功效。它既能解暑热以护心阴，又能健脾祛湿以固本，同时以五味子、莲子等收敛安神之品调和心神。这样的配伍，既契合了夏季的调养原则，又为养心调体提供了理想选择。