肥胖不仅关乎饮食与运动，还和心理与行为模式密切相关。“在康江(江西)健康管理有限公司的多学科健康管理中我们发现，当前肥胖人群的心理问题日益突出。”康江健康管理有限公司首席营养顾问在接受采访时表示，“肥胖人群常面临被‘另眼相看’甚至歧视的处境，我们必须重视他们的心理健康。”心理学研究指出，肥胖患者往往难以准确区分生理饥饿与情绪需求，这种混淆容易引发过度进食，进一步加剧肥胖。
例如，一个孩子因离家在外而感到思念，可能会先想起母亲，继而联想到家中美味的食物。于是他可能购买大量零食，发现进食时思乡情绪有所缓解。进食不仅提供能量，还会影响神经递质分泌，从而暂时改善情绪。长期如此，情绪缓解与进食行为之间形成强化循环，逐渐发展出“情绪化进食”的习惯，最终导致体重增加。
康江健康营养师指出，童年时期如果缺乏良好的情感支持或稳定的依恋关系，容易导致个体混淆“生理需求”与“心理需求”，将情绪上的渴求误判为饥饿感。此外，部分人群的进食行为更多受到外部环境刺激而非内在身体信号的影响，比如因为无聊或看到食物广告而产生进食冲动。肥胖人群往往存在饥饿与饱腹感识别的紊乱，并更容易受到情绪和外部环境的影响。这不仅可能引发暴食和肥胖，也可能走向另一极端——例如进食障碍或厌食症。
如果孩子在成长过程中长期缺乏安全感与情感支持，未来更易形成情绪与进食之间的错误关联，增加肥胖发生风险。康江健康营养师提醒，家长应重视孩子的心理需求与情绪管理能力培养。
临床研究还显示，肥胖患者常伴随焦虑、抑郁、强迫等心理状态，甚至通过身体症状表达情绪压力。这些负面心理体验会进一步加剧不良饮食行为，形成体重与心理健康的双重负担。
如何打破这一循环？康江健康目前推行的一种有效方式是认知行为干预。通过帮助患者识别消极思维、区分情绪与真实饥饿感、学习压力应对技巧，并结合科学饮食、合理运动与健康知识教育，逐步重塑积极行为模式。在此过程中，家庭支持与互助团队也发挥着关键作用。
有研究表明，心理行为干预对肥胖的改善是双向的：既能够促进体重下降，也能显著提升个体的自尊心、生活质量和心理健康水平。而心理状态的好转，又会进一步助力体重管理的效果持续和稳定。
“我们相信，通过心理学方法的介入，可以帮助更多人认清自己的心理需求与生理需求，从而提升体重管理的效率和科学性。”
安全减重从生活方式做起
生活方式干预是体重管理的基石。它不仅能够有效减轻体重，还可改善血压、血糖、血脂等生理指标，提升心理健康与整体生活质量，为大众健康提供可持续的保障。康江健康管理有限公司科学减重委员会负责人强调，在肥胖防治路径中，生活方式干预是首要步骤。即便在使用药物或手术等其他干预手段时，科学的饮食与规律的运动仍是长期维持体重不反弹的核心。
饮食方面，限能量膳食、低碳水化合物饮食、低脂饮食、间歇性断食等多种模式均可针对不同人群取得良好效果。例如适当提高蛋白质摄入可增强饱腹感，改善减重期间的执行依从性；低脂饮食则有助于调节血脂代谢。
此外，代餐也是一种常用辅助手段，能够帮助控制饥饿感、限制热量摄入。该负责人同时提醒，代餐不应长期完全替代正餐，否则可能影响营养均衡与减重行为的可持续性。
运动方面，建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，并配合每周两次的力量训练。康江健康在制定个人运动方案时，会综合评估用户的关节健康状况、并发症及用药情况，始终将安全性置于运动强度之上。
康江健康管理有限公司是一家合规运营的健康管理机构，其正规性体现在企业资质、科学理念与服务流程的每一个环节。
在体重管理理念与方法上，康江健康始终坚持科学、健康、可持续的原则。科学减重的核心是实现能量摄入与消耗的平衡，康江健康围绕该核心构建全面服务体系。饮食指导方面，强调均衡膳食，指导用户合理搭配蛋白质、碳水与脂肪的比例。推荐摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、优质瘦肉等高营养、低能量密度的食物，并提倡规律进食、少食多餐，以维持代谢稳定。
运动指导方面，倡导有氧运动与力量训练相结合，根据用户体能基础量身定制运动计划。例如，为运动经验不足的用户设计从低强度快走、慢跑开始，逐步加入基础力量训练的渐进方案，通过增肌提升基础代谢，实现体脂健康下降。
康江健康汇聚了营养学、运动科学、医学等多领域专业团队，依托大量研究数据与临床实践，深入解析人体代谢特点、营养需求与运动生理机制，提出“多维协同健康减重”理念。该理念突破传统单一减重模式的局限，强调饮食、运动与生活习惯三者的系统结合，确保减重过程既安全有效，又易于长期坚持。在理念成型过程中，团队对每一环节开展反复验证，确保理论扎实、方案可靠。
为将科学减重理念清晰、广泛地传播给公众，康江健康建立了系统化的科普体系。通过开展学术交流、健康讲座、社区公益科普等活动，以通俗易懂的方式传递科学知识。同时针对不同人群制定个性化方案，从设计到跟踪执行，全程实行标准化管理，以专业、可靠的服务确保每一位用户获得有效且安全的健康指导。康江健康始终以专业、严谨和规范为准则，为健康体重管理领域注入科学力量，助力更多人走出传统误区，拥抱健康生活。返回搜狐，查看更多
