教你三个运动，改善内分泌失调
教你三个运动，改善内分泌失调
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备孕准妈妈
孕40周+0天 LV.9
有许多人都存在内分泌失调等不良情况。此时可能会有反复性长痘、肤色暗沉等肌肤问题，也会容易发胖，尤其是腹部会积滞大量赘肉，还会变成易胖体质。那么，内分泌失调要怎么改善？
一、瑜伽练习
瑜伽是非常受欢迎的室内锻炼方法，其弯曲、伸展以及扭转等动作，可以起到自我按摩和舒缓身心的作用，缓解紧张不安、焦虑烦躁等不良情绪，而且可以平衡多个腺体分泌，可防治内分泌紊乱症状。不过某些瑜伽动作具有危险性，最好是在专业瑜伽教练指导下练习。
二、跳绳
若需要调理内分泌，跳绳也可以作为一种选择。特别是在没有室外运动场地的情况下，就可以在室内跳绳，不受时间和场地限制。若能够长期坚持下去，会达到显着的减肥瘦身能力，提高睡眠质量，还可促使激素分泌逐渐恢复正常。
三、游泳
游泳可改善内分泌失调，减少焦虑和压抑等情绪，让心态变得更为平和，达到内外兼修的锻炼效果。而游泳时需要注意选择有卫生保证的游泳馆，女性在月经期间应该避免游泳。
2020-12-14 16:35 11
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