正确认识“减肥”，健康体态不走弯路
现代社会，“减肥”一词几乎成了中青少三代人的口头禅。
不健康饮食、不健康工作习惯、不健康生活作息，和着岁月一起一点点侵蚀掉我们的健康体态，除了不断上升的脂肪含量外，还有虚弱与疾病。
警钟敲响！
无论一般人说的减肥，还是健身的人说的减脂，都应该成为我们生活中的一部分；这不只是为了健康，或是为了美体美型，还是我们积极乐观的生活态度。
当然，有态度，更应该有方法！
吃对了，才会健康减肥；练对了，才能有效减脂。均衡的饮食与健康的生活习惯这两个重要环节，到底怎样做才算对？现在科学的医学的言传身教的说法那么多，哪个最正确？
答案因人而异。
就好比问每个百岁老人他们的长寿秘诀，他们有爱吃肥肉的，有终身吃素的，有乐乐呵呵的，也有不喜不怒的，答案不尽相同，唯有核心一致，那就是遵循自身体质！
所以，均衡饮食与健康生活习惯的核心也必然是遵循自身体质，一切从身体承受力和适应力出发，以身体实际感受为衡量标准，最终身体变化作结果。
具体怎么做？
我们就拿吃水果来举例。凡是父母还有营养学家们都提倡多吃水果，前段时间网上还有“人每天至少摄入1斤水果”的言论牢牢霸占热搜榜；事实上，至少有20%的人群并不适宜多吃水果。
如何来确认是否适合，不妨用一个月来做实验，按照每天1斤的量吃以往同种类的水果，记录下感受以及排泄等变化；身体不会撒谎，它会切实告诉你正确与否。
虽然根据体质减肥减脂的方法细节各个不同，但大方向绝对相同，而这过程中遇到的麻烦也几乎千篇一律，那就是拒绝和坚持！
怎样拒绝不利于自己的饮食？
1，用代替品。比如喜爱高糖高脂食物的人，往往有心瘾，要戒除，可以先用替代品来改变。爱喝奶茶的，不妨自己调蜂蜜牛奶来替代；爱吃冰淇淋的，那就冻水果来充数；既可以享受乐趣，又能将不健康饮食转变为健康食材。
2，强制戒除。严格控制自己的花费，对每周食材进行周预算，这样就算你想买，没有钱也就没办法了，在强制1-2个月，瘾症去除，对其抵抗力也就增强了。
怎样坚持运动？
这对秉承“能躺着绝不坐着能坐着绝不站着”原则的手机党们来说难度不是一般大，要想动起来，必然要戒除对手机的瘾。
纵观当代人对手机产生依赖的原因逃不过这几种，①工作 ②打发无聊时间 ③逃避现实 ④以上结合体。
但无论怎样否认，人都是怕生病的，去医院通检一遍，将结果设成手机屏保，如果你还能无动于衷我也无话可说，正所谓自作孽不可活，谁还能比你自己更在乎自己不成？
选择一项自己喜欢的运动，在运动过程中，可以戴上耳机，听自己喜欢的歌或小说，会更能坚持哦！只要将运动当作你每天不得不完成的生活，慢慢地它也就变成了你生活的一部分。
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