虽然说衰老最终是不可避免的，但衰老一个慢慢推进的过程，而且衰老是由内向外的过程。
我们来看看下引起女性衰老的主要原因是什么。
真正和女性衰老密不可分的其实是——雌激素。雌激素是主要由卵巢的卵泡细胞分泌出的性激素：雌激素赋予了女人第二性征，比如胸部的丰满，还有大姨妈的到来。另外，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定的含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。但是当女性30岁后，体内自身雌激素水平慢慢下降，失去应有的平衡，女性也就开始慢慢衰老了。
由此可见，保养卵巢可以延缓衰老。当然，还有很多因素可以加速衰老，比如熬夜、爱吃油炸食物、爱生气等等，这些都是外在的因素。
专家已经指出，靠服用雌激素的方式会带来很多副作用。
其实，经常练习以下瑜伽体式，可以促进卵巢所在区域的血液循环，一来可以更好地排出卵巢区的毒素，另外一方面，还能刺激卵巢的激素分泌，对于保养卵巢有着很好的功效。
半鱼王式：
功效： 按摩腹部内脏器官，包括卵巢，促进卵巢的血液循环，排除毒素。
蝴蝶式：
骑马式
从下犬式，吸气，抬右腿向上
呼气向前跨到双手之间，小腿垂直
左腿膝盖脚背向后贴地，沉髋向下
吸气手臂上举，带动侧腰延展向上
保持5-8个呼吸，还原下犬换反侧
鹰式
山式站立，双脚分开与髋同宽
微屈膝，抬右腿向上，缠绕左腿
吸气双手侧平举，呼气左手在上
右手在下，小臂相互缠绕，指尖朝上
保持5-8个呼吸，换反侧练习
坐角式
坐姿，双手拨动臀部向后向外
双腿向旁侧打开，脚跟向远处延伸，注意回勾脚趾
吸气脊柱延展，呼气前屈
双手手肘贴地，胸腔向前肩向后
两侧坐骨不要离开地垫。
仰卧束角式
坐姿，脚跟靠近会阴，膝盖旁开
脚掌相对，双手前三指抓大脚趾
吸气脊柱立直向上，呼气双膝向下沉
背部延展，保持5-8个呼吸
快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，大腿贴向腹部
小腿垂直地面，双手在腿内侧抓脚掌
吸气延展脊柱，呼气大腿面向下找地
双肩放松，臀部压实，保持5-8个呼吸
上面的体式中，蝴蝶式、仰卧束角式、坐角式，快乐婴儿式都是阴瑜伽中的体式，也可以起到拉伸肌肉、筋膜的作用，中医讲的经络其实就藏在筋膜之中，拉伸筋膜可以促使经络的通畅，加快毒素的排出。经络通畅了，气血就充足，也不容易长斑，腿部容易水肿的情况也可以得到缓解。
睡前练蝴蝶式、仰卧束角式、坐角式、快乐婴儿式等，还可以让神经平静、改善睡眠质量。
以上式都不难，关键是在于坚持。所有惊艳的蜕变都在于长期的自律与坚持。
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