【减肥忌食哪些食物】
减肥忌食哪些食物
2020-03-25 13:44:47
减肥忌食哪些食物
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 其实减肥要忌口的食物还是比较多的。比如汤类，一般的汤是一种低热量且能产生饱腹感的食物。大多数的汤都是健康的，但是用牛奶或奶油做的汤含有大量的脂肪，不利于减肥。或者是葡萄干、苹果干等表面上看起来很健康的食物，但是水果干不含任何水分，热量很高。
2020-03-26 13:54:46
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减肥，以前叫迈开腿管住嘴，即多运动，少吃，然后才能减少自体脂肪的体积。女性可能是由于青春期发育或者生孩子，导致突然的脂肪堆积，会出现大量的脂肪颗粒增大。减肥期间每天多吃蔬菜和水果，水果的含糖量低。控制淀粉类食物的过多摄入，注意一定要清淡，以低热量为主。两餐之间尽量不要吃点心，淀粉类食物每餐不要超过二两。晚上八点以后不要吃东西，每天坚持40分钟以上的有氧运动。可以通过运动、少食、少油、多纤维的饮食来慢慢代谢脂肪，这样才是最安全的减肥方法。
2020-03-24 19:58:07
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