宝宝睡眠时间｜睡眠训练方法✅
宝宝睡眠时间｜睡眠训练方法✅
造成宝宝觉少的原因分为两大类：
1️⃣外在因素
▫️饥饿： 多见于出生三个月内的婴儿，这时需要通过哺乳来解决问题。但如果宝宝在睡前吃饱了，却仍是无法入睡，就有可能是缺少水分
▫️缺钙： 最常见，宝宝缺钙就容易夜醒、夜惊、夜间烦躁、睡不安稳。这时需要给宝宝补钙，以及维生素D
▫️闷热： 睡觉时给宝宝捂的太过厚实，会导致宝宝感觉闷热，烦躁，影响宝宝的睡眠。宝宝睡觉时妈妈要给宝宝适度的穿衣盖被
▫️腹胀： 一岁以内的宝宝都会有这种情况，睡前吃的太多，或是吃了一些不好消化的东西，导致腹胀无法入睡，妈妈们可以给宝宝按摩、排气
▫️想尿尿： 宝宝的纸尿裤不舒服，或者是憋尿时也会翻来覆去的睡不着，妈妈们这是只需要细心观察，解决就好
▫️白天太兴奋： 白天精神过于兴奋，宝宝晚上入睡就比较困难，妈妈们要先安定宝宝的情绪，在哄其入睡
▫️身体不适： 宝宝由于年纪较小，表达能力较弱，身体上出现不适感的时候，无法准确的表达出来，就会以哭闹、烦躁、睡不着等形式表现出来。
2️⃣内在因素
▫️宝宝大脑神经发育不够成熟，所以生理上无法建立固定作息表，导致睡眠不足，及睡眠较差的情况
▫️宝宝无法自我调整深度睡眠和浅度睡眠，导致无法自我调整入睡，也会造成睡眠减少
▫️许多哺乳期的宝宝，心理渴望妈妈的爱抚，由于心理上的作用，导致睡眠减少
六大受欢迎的睡眠训练法（详细见上）
-不哭法。
-哭出来法。
-哭声免疫法。
-费伯法。
-逐步退出法。
-拿起-放下法。
训练婴儿睡眠的技巧
▫️DIY使用可以单独使用也可以交叉使用以上方法
▫️坚持
▫️不要比较：不与其他宝宝比较
▫️固定睡前仪式：哼曲、讲故事等
▫️可以在任何年龄段开始睡眠训练，甚至在学步期也可以
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