糙米是粗粮中的一种，而多吃粗粮更是有助于健康减肥。减肥晚餐不知道吃什么的话，不妨就来一碗糙米粥吧，保证营养美味又助瘦哦！
首先给大家普及一下，糙米的食疗功效有哪些？糙米中含有丰富的膳食纤维成分，不仅可以加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌，而且与胆固醇结合，更能促进胆固醇的排出，帮助降低血脂。另外，糙米是低糖指数食物，容易让人有饱腹感，有利于控制食量，也是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素，从而达到美容、减肥两不误。
推荐食谱
樱花虾糙米粥
【材料】糙米、樱花虾、芹菜
【做法】
1、将糙米、樱花虾、芹菜洗净，芹菜切末；
2、锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。
地瓜糙米粥
【材料】地瓜、糙米
【做法】
1、将地瓜切块，备用；
2、糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。
糙米排骨粥
【材料】排骨、糙米、红枣
【做法】
1、糙米淘净，浸泡2至3小时，红枣洗净，拍扁去核备用；
2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；
3、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
薏仁糙米粥
【材料】薏仁、糙米
【做法】将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
以上跟大家介绍的几款糙米粥减肥食谱，做法简单，手残党也可以在家尝试哦！冬天到了，多喝点粥，既暖身又饱腹，轻松吃出好身材。返回搜狐，查看更多
