什么是理疗瑜伽？
什么是理疗瑜伽？
理疗瑜伽是瑜伽的一种类型，它运用瑜伽的体式、呼吸等方法进行练习，以达到健身及缓解病痛的目的。 理疗瑜伽的调理包括人体部位、情绪障碍、心态意识等多个方面。其不仅有美肤、美姿、减肥、塑身的功效，而且对于高血压、心脏病、肥胖症、失眠、便秘、肩周炎、头痛、痛经、坐骨神经痛、糖尿病等疾病也具有一定的疗效。 在理疗瑜伽中，对人体进行辩证的修复和调整，这与医学理疗通过物理因素作用于人体防治疾病的观点有相似之处。例如，中医理疗会按照人体的经络、走向和交接规律与瑜伽体位相结合，在体位动作保持时，用意念引领呼吸，借助呼吸产生动作所需的能量，以达到改善人体经络、气血、关节、神经等器官的功效。 需要注意的是，虽然理疗瑜伽对身体有诸多益处，但并非适用于所有人。如有骨质疏松的老年患者、有颈腰椎疾病的患者、心血管疾病或肥胖患者等，不适合进行理疗瑜伽。在练习理疗瑜伽时，也应循序渐进，由简单动作学起，逐步增加难度，以防练习不当导致损伤。 如果想通过理疗瑜伽来改善身体状况，建议在专业的瑜伽教练指导下进行练习，以确保练习的安全性和有效性。同时，理疗瑜伽的效果因人而异，如果有特定的疾病或健康问题，还需结合医生的建议进行综合治疗。 以下是一些常见的理疗瑜伽体式示例及其功效： • 椅上松肩式：坐正于椅上1/3处，挺直腰背，双膝并拢，两眼平视。吸气，上身不动，将双肩耸起，止息并停留数秒，然后缓慢吐气，放松肩膀。此动作可重复数次，有助于伸展和放松肩部肌肉。 • 椅上细臂变化式：坐正于椅上1/2处，挺直腰背，双膝并拢。右手平直上伸，手心向内侧，左手绕过头部后方抓住右手手肘。吸气，右手掌心以逆时针方向旋转成手心向下，同时右手缓慢向右侧拉开，直到左手臂拉紧，停留做深呼吸。可换另一侧手臂重复动作，能帮助伸展手臂和肩部。 • 椅上肩臂式：坐正于椅上1/3处，挺直腰背。左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后还原，换手再做一次。也可以左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰并做深呼吸。这个体式可增强肩部和上背部的力量。 • 椅上拉臂式：坐正于椅上1/2处，挺直腰背，右手向左前方伸直。吸气，左手缓慢用力地将右手肘往左侧拉紧，缓慢吐气，右手臂会有紧实感，停留数秒后还原，换手再做一次，有助于拉伸手臂和侧身肌肉。
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发布于7月19日 15:28
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