拥抱健康，探索身心：瑜伽体式（Asana）的奥秘
Asana是瑜伽中的身体姿势，也就是我们在哈达瑜伽练习中所采取的姿势。每个姿势都有自己的梵文和英文名称，几乎所有的梵文名称都以“asana”结尾。例如，莲花坐的梵文名是Padmasana，树式的梵文是Vrikshasana。它们的名字有些来自于动物的形状和动作，有些则与自然界的元素有关。
从简单的扭曲和后弯到高级平衡姿势，瑜伽体式包括各种类型。有些瑜伽体式可以保持静态姿势，有些则是需要动态流动的。不同的瑜伽学派和姿势难度决定了姿势需要保持的时间。例如，艾扬格瑜伽 强调瑜伽解剖学和身体对齐，所以姿势需要保持一段时间。而阿斯汤加瑜伽和流瑜伽风格则强调呼吸与动作的联系，所以姿势需要快速地动起来。
在练习瑜伽体式时，一般遵循对齐原则，呼吸技巧和正念，在防止受伤的同时最大限度地发挥瑜伽的好处。
有多少种瑜伽体式？
Patanjali的瑜伽经是最早提到”asana“一词的瑜伽文本之一，他将其作为瑜伽的八肢之一，并在经文中指出asana应该“稳定舒适”。经典的《哈他瑜伽之光》文本描述了18个姿势，但它没有站立姿势。1974年，瑜伽教练Sri Dharma Mittra创造了一张“终极瑜伽图表”海报，其中包含了908个瑜伽体式的列表，后来出版成书。
瑜伽体式和其他体育锻炼的区别
瑜伽练习将伸展，呼吸，正念和冥想结合在一起，以改善健康，减轻压力并增强力量和灵活性。它不是一种锻炼，而是一种探索身心联系的方式。它是一种整体的生活方式，是一种心理和精神之旅，而不是一种身体挑战。
相比之下，其他体育锻炼通过快速重复或一组运动来专注于肌肉量，耐力和耐力。没有强调呼吸工作，正念或发展身心联系。瑜伽不像跑步或举重等竞技运动。它旨在通过控制运动来发展平衡，协调和集中精力，同时接受自我和他人的仁慈和同情。
瑜伽体式的目的和好处
现代瑜伽体式的练习主要关注其健康效益，并被用作低强度的锻炼形式。 瑜伽体式的传统目标也包括预防疾病和促进健康身体，但更侧重于其精神目的和好处。通过学习控制和约束身体，身体的能量和思维也会得到平静和集中。
另外瑜伽体式练习还有一些更传统的目的：
瑜伽体式的练习可以增加内在力量和专注力；
瑜伽体式可以控制、净化和培养生命力，通过身体的能量渠道流动；
瑜伽体式练习创造了心理，情感和能量的平衡，经常练习有助于减少负面思维模式并调节情绪；
瑜伽体式练习有助于引导和平静能量，稳定而坚定的身体有助于更深入的练习调息，收束和手印。
瑜伽体式与其他瑜伽的相关性
在瑜伽传统中，相对于瑜伽的整体深度和广度，瑜伽体式只是其中相对较小的一部分。它们是一个更古老、更大的知识、哲学、传承和技术体系中的相对较小部分。你可以探索瑜伽的其他方面，比如呼吸练习、冥想、社会行为准则、自我观察、饮食、奉献或无私服务，也可以不做任何瑜伽体式。
瑜伽的终极目标是心、身、灵的统一，瑜伽体式的作用并不是成为一种独立的练习方式，而是补充其他瑜伽练习的作用。
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