医生推荐几个最养生的好办法，都是不用花钱的
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现在越来越多的人都热衷养生，主要是为了身体健康，延年益寿。但是很多人都会容易进入养生误区，比如说花愿意花很多钱去买一些补品，比如说燕窝，人参、进口保健品等等，并且花费的金额非常大，远远超过实际物品的价值。
但是大家从来却不关心自己的生活习惯对健康的影响，其实养生并不是吃一些名贵的补品或者是保健品，而是掌握一些正确的养生方法，很多养生方法对健康来说是非常有好处的，其实也不必花很多钱。
一些好的养生方法可能根本就不用花太多钱，所以今天与大家分享一些不用花钱的养生办法，更利于身体健康，更利于延年益寿。
1 多晒太阳
第一个养生办法就是晒太阳，晒太阳是最好的补钙的方法，我们没有必要去买很多的营养品、补钙品等等，完全可以靠晒太阳就能很好的补钙。
虽然晒太阳不能够直接为身体提供钙质，但是可以促进身体合成维生素D，而维生素D是能够帮助促进钙质合成的一个重要的维生素。
那么生活中我们怎么去晒太阳呢？
比如说可以避开紫外线较强的时候，在阴凉的处活动半小时就可以了，而冬天的话，阳光充足的情况，可以露出双手晒到半个小时，注意要做好防晒，在太阳不那么猛烈的时候晒太阳，这样比较好一些，以免太阳光对自己的皮肤以及身体造成影响。
2 注重运动
第二个是运动，运动是最好的养生方法。生命在于运动，其实运动最好的办法就是帮我们提高身体的免疫力，增强体质。
每天坚持运动，一些患癌风险也会降低，一些骨质疏松疾病也会远离我们，而每天坚持运动，相当于平常的时候我们可以更好地提高我们的心肺功能，帮助更好的强化骨骼，强化肌肉。
日常生活中比如说坚持一些有氧运动，像散散步，走走路，骑自行车，还有游泳、跑步、打球之类的运动，都可以坚持下来。
此外，对于患者朋友，对于想要养生的朋友来说，经常运动也能够调整我们的心情，对于长期处于紧张焦虑情绪的朋友，可以通过运动改善这种状态，帮我们更好的促进身心健康。
3 管控好情绪
第三个就是情绪好，情绪好是最好的补品，因为我们好的情绪是我们美好情感的表达，比如说微笑，就是一个不用花钱的养生成本。
经常笑一笑对健康有很好的作用，有积极向上的作用。经常笑能够让人感觉很轻松，血管里也有很多的血液流畅，会更加舒畅，而这些身心舒畅的良好状态，可以让身体更加健康，更加和谐，更加促进我们的代谢循环，也能够帮我们更好地缓解压力，缓解紧张的情绪。
日常生活中经常笑一笑也能使肺部肌肉、胸兴奋，加深呼吸运动。另外经常笑一笑也可以促进多巴胺的分泌，让人更加放松，产生舒适的感觉。
4 多喝水
第四个是多喝水，喝水是最好的养生办法。比如说很多人生活中其实有些疾病也跟我们喝水的情况有很关，经常按时喝水，多喝一些生活饮用水，可以帮我们更好地促进身体的代谢，代谢出多余的毒素和垃圾，也能够帮我们心情更加舒畅。
同时需要注意的是，这里喝的水不是说饮料，可以选择白开水就很好了，经常喝喝水也能减轻一些泌尿系统的感染，同时也可以帮我们更好的促进身体健康。
5 早睡早起
第五个就是早睡，早睡对身体健康也十分有好处，我们经常说熬夜非常伤害身体，也伤害我们的大脑以及神经，容易扰乱我们的神经，让神经过度兴奋，也会影响晚间的睡眠，所以它是个恶性循环，长期以往对心血管健康也不利，所以生活中我们要做好全方面的健康管理。
还有一些朋友因为没有睡好，容易导致一些急性病发症发作，比如说中风、脑梗、心梗等等，所以平常的时候我们要做好按时作息，做好全方面的健康管理。
规律的睡眠是健康最好的护体药，建议大家最好每天晚上11点前入睡，保证六到九个小时的睡眠时间，放松心情，创造一个良好的睡眠环境。
6 健康饮食
第六个就是低盐的饮食，低盐的饮食也是非常重要的，因为现在普遍都属于高盐的饮食，盐摄取过量的话，对我们的血管和血压都是非常大的冲击，也是非常大的危险因素。
平常的时候我们一定要控制好饮食，控制好盐分的摄取量，把盐分控制在每天放六克以内。
7 不要吃得太饱
第七个就是吃饭不要吃得过饱，尤其是晚餐，晚餐吃到七八分饱就可以了，这样可以很好的养胃，因为我们晚上的活动量比较少，所以这个时候不宜吃过饱，吃过饱一是不容易消化，二是累积多余的营养容易造成肥胖，身体肥胖也会诱发多种疾病，所以平常的时候我们晚上不要吃得过饱。
日常养生，大家要根据自己的实际情况做好相关的管理，我们的健康跟我们的生活习惯有关，把生活习惯养成好了，健康自然会越来越好。
对于我们大多数朋友来说，尤其是中老年朋友，不要盲目追求养生，多关注下自己的身心状态，把我们的生活过得更加充实。
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