瑜伽呼吸口诀｜腹式呼吸练习方法｜零基础小白
瑜伽呼吸口诀｜腹式呼吸练习方法｜零基础小白
呼吸带动体式，呼吸大于体式，身随气行！
如果在瑜伽练习中，呼吸不顺畅时，请退出体式做休息调整！
瑜伽呼吸法的作用：
1.可以使人体阴阳平衡。
2.可以净化血液，改善循环系统，镇静心脏。
3.可以对内脏起到很好的按摩，促进消化和吸收
4.可以使肝脏，脾胰获得新生并且可以增强腹肌
5.有助于保持健康的心理状态
呼吸法的功效：
1.腹式呼吸，
是所有呼吸技巧的基础，是最安全有效的呼吸练习，可调节神经系统，身心减压！还有助于调节呼吸系统紊乱！按摩腹部器官！
2.胸式呼吸
功效：加强腹肌能力，镇静心脏，净化血液，改善循环
3.完全式呼吸
功效：由于血氧含量增大，血液被净化，肺部组织更为强壮，从而增强身体抵抗力。活力，耐力和集中能力。镇静神经系统，心率平稳，身心平静，心境清澈而警醒。
⚠️注意，这个练习要在掌握腹式和胸式呼吸之后再做，不急于求成！
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