鱼肝油怎么用
鱼肝油是常见的膳食补充剂，主要用于补充维生素A和维生素D。正确使用需注意：按推荐剂量服用（成人通常每日1-2粒，儿童减半），随餐或餐后服用以提升吸收率，避免长期过量（可能引发中毒），特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需咨询医生后再用。
普通成人：日常饮食中缺乏深海鱼类、动物肝脏或日照不足者，可按产品说明或医生建议补充。 1.儿童及青少年：需根据年龄和体重调整剂量（通常为成人量的1/3-1/2），过量可能影响骨骼发育。 2.孕妇/哺乳期女性：需医生指导，过量维生素A可能致畸，维生素D过量可能引发高钙血症。 3.随餐服用：鱼肝油中的脂溶性维生素（A、D）需与食物中的脂肪结合才能更好吸收。 1.避免空腹：空腹服用可能刺激肠胃，引起恶心或腹泻。 2.时间选择：建议固定时间服用（如早餐或晚餐后），避免漏服或重复服用。 3.区分鱼油与鱼肝油： 1.鱼油主要含Omega-3脂肪酸（EPA/DHA），用于调节血脂； 鱼肝油含维生素A和D，功能不同，切勿混淆。 避免过量： 2.维生素A每日上限：成人3000μg（约10000IU），儿童按年龄递减； 维生素D每日上限：成人100μg（4000IU），儿童50μg（2000IU）。 特殊疾病患者慎用： 3.肝肾疾病、高钙血症、甲状腺功能异常者需遵医嘱； 长期服用抗凝血药物者需注意维生素A与药物的相互作用。 短期过量：可能引起头痛、恶心、皮肤干燥，停用后症状可缓解。 1.长期过量： 2.维生素A中毒：表现为脱发
、骨关节疼痛、肝损伤； 维生素D中毒：导致血钙升高，出现口渴、尿频、心律失常
。 应对措施：立即停用并就医，通过血液检测评估中毒
程度。 3.避光密封：光照和高温会加速氧化，降低有效成分含量。 1.阴凉保存：建议存放在25℃以下环境，夏季可冷藏。 2.注意保质期：开封后建议3-6个月内用完，避免油脂酸败。 3.
健康人群若饮食均衡（如每周摄入深海鱼、蛋黄、乳制品）且每日接触阳光15-30分钟，通常无需额外补充。建议定期检测血液维生素水平，在医生指导下调整用量，避免盲目长期使用。
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