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专家访谈：婴幼儿如何科学健康添加鱼肝油

泰然健康网
2025-09-25 18:37

我们都知道，鱼肝油中含有丰富的维生素，促进矿物质的吸收，有效的预防多种疾病。宝宝在出生以后，许多医生也建议宝宝要适量的补充一些鱼肝油，但是许多家长依然疑惑该如何给宝宝补充鱼肝油？怎样科学健康的补充鱼肝油？下面我们来听一下广州医学院第三附属医院何景然主治医师的建议。

是否所有宝宝都需要补充鱼肝油?什么情况下，宝宝不需要补充鱼肝油？

何景然：我们都建议小孩子补充鱼肝油，因为母乳喂养或者配方奶的正常小孩他们含有的鱼肝油能量都是不充裕的，而且维生素D通过饮食获取难度比较大，所以这就需要额外的补充鱼肝油。建议宝宝在两岁前都要常规补充鱼肝油，有条件的最好能吃到三岁。三岁之后的宝宝，户外活动多了，饮食更丰富了，就可以不服用了。

鱼肝油应该从几个月开始补充呢?应该补充到宝宝多大呢？

何景然：足月宝宝应从出生后的15天开始补充鱼肝油，但是早产儿和多胎儿或者体重偏轻的宝宝可以从出生开始补充鱼肝油，不一定要等到15天之后。宝宝三岁前都应该补充鱼肝油，如果条件不允许，那么也至少应补充到两周岁。鱼肝油是连接钙和身体的桥梁，只有鱼肝油充足了，钙的营养才会被身体吸收，所以补充鱼肝油是必需的。

鱼肝油和维生素AD滴剂有什么区别?婴幼儿应该补充哪种？

何景然：其实鱼肝油和维生素AD滴剂是没有区别的，只是它们的名字不同而已，它们所含有成分和作用都是相同的。婴幼儿的宝宝建议用胶囊型的，因为滴剂的剂量把握不准，而且一般的滴剂维生素AD配比也不是很科学，而胶囊型的量已经控制好了，比较准确而且方便。

鱼肝油怎么吃才健康？应该在饭前吃还是饭后吃？

何景然：鱼肝油任何时间段吃都是可以的，但是早上吃鱼肝油比晚上吃吸收会好，早上能帮助钙的吸收。

经常参加户外活动，就不需要补充鱼肝油吗？

何景然：太阳里面的紫外线能将我们的皮肤里面的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，但要做到这点的要求比较高，如：每天晒太阳的时间要达到2小时以上，而且要求是皮肤直接接触到太阳，隔着玻璃或者隔着衣服都是不行的。在室外风大的时候或者夏天的太阳太大都是不适合的，夏天的太阳太强会晒伤宝宝的皮肤，反而会起到不好的效果。所以还是建议在吃鱼肝油的情况下多晒太阳。

宝宝每天需要摄入维生素AD的量是多少?如果宝宝在食物中摄取得比较多，又经常晒太阳合成维生素D，再补充鱼肝油，会引起过量吗？

何景然：宝宝每天摄入的维生素A的量是1500-2000个国际单位，维生素D的量是400-800个国际单位。食物中的维生素D含量比较有限，所以宝宝通过食物摄取的量往往是不够的，前面也介绍过了，由于婴幼儿本身的特点，通过晒太阳合成维生素D的量非常少，即使经常晒太阳也是无法满足生长需要的，因此食物中的含量与晒太阳转化的维生素含量是达不到宝宝需要补充的维生素的，这时候再补充鱼肝油，是不会引起过量的。所以建议宝宝在两岁前补充鱼肝油是非常有必要的。

是不是每天补充定量的鱼肝油就不容易缺钙？预防宝宝缺钙，还需要在生活和饮食中注意什么？

何景然：每天补充定量的鱼肝油是不会容易缺钙的，如果鱼肝油的量不够即使补充再多的钙量也是不能被吸收还是会容易缺钙的。如果宝宝缺钙就是补充鱼肝油，补充维生素AD主要有三个途径：1、服用维生素AD制剂，是最直接也是最有效的方法。2、多晒太阳，将太阳中的紫外线转化为我们需要的维生素D。3、多吃富含维生素AD的食物，如深海鱼、胡萝卜等。在保证补充鱼肝油的情况下，注意多给宝宝使用富含钙质的食物，合理补充钙剂也很有必要。

市场上鱼肝油的种类很多，如伊可新、浓缩鱼肝油、清鱼肝油、鳕鱼肝油、乳白鱼肝油、橙汁鱼肝油等等，究竟该选用哪一种好呢？

何景然：市场上鱼肝油的种类很多，大致可分为两大类，合成的维生素AD制剂和天然的鱼肝油，从理论上来讲，成份和效果相差不大，他们的区别主要在于：合成的维生素AD制剂一般都是药准字号产品、维生素AD的含量更准确、配比更合理、国家管理更严格，而天然鱼肝油大多是保健品或食品，国家对这类产品没有药品管理的严格，所以含量上是否达标没有统一的标准。而在剂型的选择上我建议由于滴管剂使用时候的量不好把握，所以建议家长在选用的时候采用一颗颗的胶囊，剂量准确又方便。另外注意选择品牌产品，品质更有保证。

经过这次访谈，相信家长朋友们已经对如何给宝宝补充鱼肝油有更深层次的了解了吧，如果有什么以后的地方，还是建议家长朋友们到医院了解咨询一下，毕竟孩子的婴幼时期的健康，关系到一生的成长。