这些辅食添加的真相，只有儿保医生才会说
原创 享喂咨询师 马蕾孕哺育
最近收到不少妈妈咨询关于“宝宝辅食添加”的提问，有妈妈说：“某书上的辅食清单，辅食教程，看的人眼花缭乱，新手爸妈也不是很懂，越看越焦虑，老师，能不能帮忙避避坑？”
今天我就来和大家一起来聊聊，那些某书上很火的辅食喂养误区，希望可以帮新手爸爸妈妈们避避坑~
01 汤泡饭容易消化，营养价值高
某书上，爆火的懒人版宝宝辅食，看上去真的好像真的很省心省力，蔬菜掰碎、肉类剁碎，软饭加上高汤，蒸锅里一蒸，一碗汤泡饭就出锅了。可能有不少新手妈妈可能会觉得，这样快手汤泡饭“软烂好吸收，营养又健康，非常适合宝宝吃~”，但真的是这样吗？
实际上，汤泡饭并不适合宝宝吃。
首先，所谓的“高汤”里大部分成分是水分和脂肪，并没啥营养成分，孩子胃容量较小，喝了大量汤水后，就吃不下其他的食物了，长期吃汤泡饭可能会导致营养摄入不足，不利于宝宝成长。另外，软乎乎的汤泡饭，宝宝不需要咀嚼就能吞下去，经常吃汤泡饭也不利于宝宝咀嚼功能的发育。
02 宝宝没出牙，只能吃糊糊
咱们这代父母养孩子真的太精细了，宝宝添加辅食以后，总觉得孩子还没长牙，食物必须剁碎碎的，要不宝宝嚼不碎，容易噎到、卡到，还会消化不了……结果，8/9个月的宝宝还在吃糊糊~
我们说，宝宝吃辅食除了要满足身体需要摄入的营养需求外，还有个重要的作用就是锻炼宝宝的咀嚼能力和精细动作。小宝宝虽然可能还没出牙，但他有坚硬的牙床，在舌头和口腔肌肉的共同协作，完全有能力磨碎食物。所以，不要一直给宝宝吃糊状食物。
宝宝的辅食遵循从稀到稠，从泥到颗粒、从少到多、单一到复杂的过程，根据不同月龄逐渐发展。
6~7月龄：高铁米粉为主，排敏肉泥、菜泥后，混合加入。
7~8月龄：从高铁米粉向软烂的粥、碎碎面过渡，肉菜开始过渡到小颗粒性状。
8~9月龄：加入手指食物，蔬菜条、蒸糕、溶豆都可以，锻炼宝宝抓握和咀嚼。肉菜开始过渡到粗颗粒性状。
10~12月龄：粥过渡到软米饭、从短面条到长直面，肉菜开始出现小块状。
03 照搬别人的辅食清单
现在网络上的信息真的太多太多了，任何平台上输入关键词“辅食清单”，都能给你跳出一堆推荐。有些新手妈妈可能会觉得自己不擅长做饭，那就选个辅食清单，照着给宝宝做就好了。
我想告诉新手爸爸妈妈们的是，当到了我们不擅长的领域，参考别人的做法是无可厚非的。但每个宝宝都是独一无二的，都有自己独特的偏爱，爸爸妈妈们给宝宝做辅食，一定要从自家宝宝的情况和喜好出发，切不可照搬，要学会把别人的辅食清单内化成适合自己宝宝的！
04 肉泥先蒸再打
肉泥到底是“先蒸再打”，还是“先打再蒸”？这个问题曾经让很多新手爸爸妈妈们困扰。其实想要知道正确答案，爸爸妈妈们只需自己吃一下就知道了~
先蒸熟的肉类打碎后，吃嘴里会很柴，而且还会有很多粗纤维和颗粒，对于小月龄的宝宝来说，是很难吞咽和消化的。所以，新手爸妈在给小宝宝做肉泥的时候，可以试着先加少量的水打泥，上锅蒸煮20 分钟后，再少量多次加水打泥，做出来的肉泥会比较细腻。
tips：去腥的姜和柠檬也要注意排敏哦~
05 必须按顺序添加食物
还有很多新手爸妈在给宝宝添加辅食的时候，都会特别关注食材的添加顺序，总觉得得先吃根茎、再吃蔬菜、逐个排敏。
实际上，除了建议优先加富含铁的食物外，辅食添加没有严格的固定顺序，如果宝宝确定有贫血，更是要尽快添加红肉类，其他食物可以尽快推进。⚠美国儿科学会也说：辅食添加的顺序不重要，以特定的顺序添加辅食对宝宝并没有额外的好处！
添加辅食是，爸爸妈妈只要做到主食和肉菜搭配着安排，能保证食物多样性，营养均衡就可以了！另外，添加一种新食材前，别忘记排敏即可！
06 大量让宝宝吃某种营养价值高的食材
在刚添加辅食的阶段，很多新手爸爸妈妈会觉得孩子一顿能吃进去的不多，总想着某种食材营养价值高，比如觉得水果、鸡蛋营养好，就想让宝宝多吃点，一天水果吃不停，天天鸡蛋不离桌。
实际上，我们说，辅食添加要多样化，这样才能营养均衡。所以，爸爸妈妈们一定要尽量让宝宝吃的丰富些，虽然有些食材营养确实丰富，但也不能盯着一样吃。
我们人体对每种营养的需求都是一定的，比如，1岁内的宝宝每天摄入50-100g的水果就足够了，9月龄的宝宝每天1/2个鸡蛋就够了，单一食材吃得过多，必然会影响其他食材的摄入，反而不利于宝宝营养均衡。
07 过分关注宝宝吃的辅食量
很多新手爸妈会特别关注，不同月龄的宝宝吃多少辅食才是合格的。
实际上，我们说，“辅食”之所以叫辅食，就是因为对于1岁内的宝宝来说，母乳/配方奶才是主要的营养来源。6个月后，宝宝添加辅食，主要是为了让宝宝逐渐学习和适应吃普通食材过程，并是不要宝宝每顿吃进多少辅食才算合格。
所以，希望所有的爸爸妈妈从现在开始，都能放下心中的那个“辅食计量器”，更不要看到别的宝宝吃的多，就觉得自己家娃有问题。每个宝宝都不一样，千万不要用别人的标准要求自己家娃，吃什么、吃多少这种事情，交给孩子自己决定就好！
08 不注意宝宝的三餐时间，辅食当零食
小月龄宝宝作息都比较混乱，很多宝宝早上可能九十点才起，午觉睡到下午四五点，晚上玩到十一二点才睡……
爸爸妈妈们往往为了配合宝宝，每天的辅食喂得乱七八糟，宝宝也三餐混乱，辅食吃的像小零食，这其实是非常不合适的。
在宝宝的刚开始添加辅食的阶段，爸爸妈妈们就要努力引导宝宝建立一个良好的进餐习惯，这样对宝宝的作息习惯的培养是非常有用的。
09 辅食全靠妈妈喂
很多妈妈可能会担心宝宝自己乱抓食物，弄得满身、满地的辅食，不好收拾，一直给宝宝喂饭，不让宝宝动手。但吃饭是宝宝自己的事情，孩子对食物、餐具感兴趣，就会想要自己动手抓拿、或尝试自己吃，这是非常自然的一件事。爸爸妈妈们要做的是支持宝宝，给宝宝更多的动手机会，这有利于增强宝宝的吃饭兴趣，让宝宝更爱吃饭~
10 便便里有食物残渣是吸收不好
很多爸爸妈妈在给宝宝添加辅食后，会发现宝宝的便便开始不正常了，里面会有很多食物残渣。这时候很多爸爸妈妈会觉得，宝宝这是消化不良，就要停止给宝宝某种食材，或者把食材处理的特别细腻。
实际上，小宝宝肠胃的消化能力还比较弱，便便里有食物残渣是非常常见的现象，爸爸妈妈们完全不用担心。如果因此而停止某种食物，或者一直让宝宝吃的过分细腻，反而不利于宝宝的健康成长。
以上这些关于宝宝添加辅食的网红坑，不知道你踩了几个，希望所有的新手爸爸妈妈们都轻松避坑~
END
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原标题：《这些辅食添加的真相，只有儿保医生才会说！》
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