七个多月宝宝辅食吃什么好
7个月宝宝的辅食应以强化铁的泥糊状食物为基础，逐步增加蔬菜、水果、肉类等食材，每天可安排1-2顿辅食，搭配母乳或配方奶为主食。 此阶段需注重营养均衡、质地细腻、易消化，同时培养宝宝对不同食物的接受能力。
循序渐进：在6个月已尝试单一食材（如米粉、南瓜泥）的基础上，7个月可逐步引入混合食物（如胡萝卜土豆泥、青菜鸡肉泥），但需确保每2-3天只添加一种新食材，观察是否有过敏反应。 1.注重补铁：优先选择高铁食物，如强化铁米粉、红肉泥（牛肉、猪肉）、动物肝脏泥（每周1次），预防缺铁性贫血。 2.调整质地：从细腻的泥糊状过渡到稍带颗粒的碎末状，锻炼宝宝咀嚼和吞咽能力。例如，用研磨碗代替辅食机，保留部分软烂的小颗粒。3.主食类：强化铁米粉、小米粥、碎碎面（煮至软烂捣碎）。 蔬菜类：西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜、红薯等，蒸熟后压成泥或切碎。 肉类和蛋白类：鸡胸肉、猪里脊、牛肉、鳕鱼（去刺）、蛋黄（从1/4个开始尝试，1岁前避免蛋清）。 水果类：苹果、香蕉、牛油果、蓝莓、梨等，刮泥或捣成软颗粒状。 油脂类：辅食中可滴入2-3滴核桃油、亚麻籽油
，帮助脂溶性维生素吸收。上午：高铁米粉（15g） + 南瓜泥（20g） + 核桃油2滴 下午：小米粥（30ml） + 鸡肉泥（10g） + 西兰花碎（10g） 加餐（可选）：香蕉泥或苹果泥（30g）
每日总辅食量不宜超过100g，避免影响奶量（建议每日母乳/配方奶600-800ml）。食物需现做现吃，避免隔夜或长时间存放。
避免盐、糖、蜂蜜：1岁前不加盐，减轻肾脏负担；蜂蜜可能含肉毒杆菌，存在中毒风险。 1.处理过敏风险：常见易过敏食物（如鱼虾、芒果、花生）需谨慎添加，出现皮疹、腹泻等反应应立即停喂并就医。 2.喂养方式：用小勺喂食，避免用奶瓶；让宝宝坐餐椅，养成固定进食习惯。 3.观察信号：若宝宝扭头、紧闭嘴巴，表示已吃饱，不要强迫进食。4.Q：宝宝吃辅食后便秘
怎么办？ A：增加膳食纤维（如西梅泥、菠菜泥）和适量饮水，辅食中可加1-2滴植物油。 Q：可以喝粥汤或果汁吗？ A：粥汤营养密度低，建议吃稠粥；果汁糖分高且破坏纤维，建议直接吃果泥。 Q：能喂自制米糊吗？ A：自制米糊铁含量低，建议以强化铁米粉为主，搭配其他食物。
此阶段辅食的重点是营养全面、质地适宜、培养进食兴趣。家长需根据宝宝的接受程度灵活调整，不必严格对照“标准量”。若宝宝对某种食物排斥，可更换烹饪方式或间隔几天再尝试。
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