健康的生活方式可以让老人延寿10年
坚持健康生活方式，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，在投资甚少的情况下，健康的生活方式可以让老人延寿10年。
合理膳食就是不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶;要根据自己的体力活动摄入六两至八两的主食，合理适量地摄入蛋白质，占一天摄入食物量的三至四成即可。比如早上吃一个鸡蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃鱼;此外还要做到饮食粗细搭配、咸淡适中、少食多餐、七八分饱;还要常吃水果和蔬菜。
运动要量力而行，循序渐进，持之以恒。其实，运动没有必要非到健身房去，走路就是最好的运动。步行锻炼对控制血压、胆固醇、体重都很好。专家建议，根据自己的身体情况，每天坚持步行半小时，对身体健康很有好处。
香烟中有4000多种化学物质，已知的有害物质就达300多种，长期吸烟，会引起血管的痉挛，从而引起心血管疾病，也会直接影响肺泡功能的改变，导致肺癌的发生。酒精直接刺激肝功能，加重肝脏负担，会引起全身多脏器功能的改变。抽烟酗酒有害健康是人人皆知的道理，关键是能否戒烟限酒，这样才对健康有益。
有研究表明，良好的心理状态就是最好的抗癌良药。实际上一个人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理状态对人身健康至关重要。
以上就是搜养老网小编为您介绍健康的生活方式可以让老人延寿10年的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。
版权声明：本文的版权归原作者所有，不代表幸福老年养老网观点和立场。
本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 shayyl@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
相关知识
长寿的秘诀 节食让老人延年益寿
健康家居生活可以延年益寿
长寿的秘诀 老年人延年益寿的方法
老年人健康生活方式解析.ppt
老年人健康生活方式的指导
健康的生活方式可以抵消60%以上的遗传影响，并延长5年寿命…
健康的生活方式可以抵消60%以上的遗传影响，并延长5年寿命
老年人不生病的生活方式
9个有效延寿习惯，最长可延寿15年！第一名让人意想不到
坚持8种健康的生活方式，预计延长20年寿命！
网址: 健康的生活方式可以让老人延寿10年 https://m.trfsz.com/newsview1827926.html
