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健康是福！老年人的20个日常养生小习惯
1. 醒来别急起床：睁眼后在床上躺一分钟，坐起来一分钟，再站到床边一分钟。
2. 早晨喝杯温开水：慢慢喝，相当于给肠道洗个澡，稀释一下血液。
3. 刷牙时踮踮脚：刷多久就踮多久，锻炼小腿，预防摔倒。
4. 早餐吃个水煮蛋：营养好吸收，对心脑血管也好。
5. 睡前泡泡脚，可以在泡脚水里放一个源本堂正阳包，可以缓解疲劳，改善睡眠质量，促进新陈代谢和血液循环。
6. 中午打个盹：20-30分钟就够，下午精神头足，睡久了晚上睡不着。
7. 喝水要小口慢饮：随时喝几口，别等渴了再猛喝。
8. 泡杯枸杞红枣茶：养生壶里煮一煮，暖心又暖身。
9. 每天走够6000步：不追求快，慢慢走，活动筋骨就好。
10. 站着看电视：趁广告时间，起来扭扭腰、甩甩手。
11. 定期除螨：身上如果经常痒痒的红红的，床上大概率有螨虫，用森德斯除螨喷雾喷一喷，抑制螨虫滋生，易干免洗，晚上安稳入睡
12. 泡脚时搓搓耳朵：耳朵上穴位多，搓到发热浑身舒坦。
13. 饭菜要趁热吃：但别太烫，保护好食道和胃。
14. 吃肉不如多吃豆：豆腐、豆浆蛋白质高，好消化。
15. 多吃深色蔬菜：像菠菜、西兰花，营养更丰富。
16. 口味清淡一点：盐吃多了容易血压高，对肾也不好。
17. 每周量次血压：家里备个血压计，数字高了心里有数。
18. 药盒分好格子：每天吃的药提前分好，不会忘也不会吃错。
19. 多和老伙计聊天：下下棋、喝喝茶，心情好最重要。
20. 儿孙自有儿孙福：少操心，少生气，把自己身体管好就是帮大忙。
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