中老年人有哪些常见病多发病，怎么做好预防？
中老年人有哪些常见病多发病，怎么做好预防？
摘要：面对人口老龄化加剧，从疾病预防开始。
数据统计：2022年末全国人口141175万人，比上年末减少85万人，这是中国人口多年来的首次负增长。中国60岁及以上人口28004万人，占全国人口的19.8%，其中65岁及以上人口20978万人，占全国人口的14.9%。据测算，2035年左右，60岁及以上老年人口将突破4亿，在总人口中的占比将超过30%，进入重度老龄化阶段。
随着我国人口老龄化的不断加剧，怎么预防疾病，保健养生，也越来越受到广大群众的关注。
伴着人类成长到老年时期，身体的各个器官都有一定程度的退化，就很容易导致一些常见的老年疾病发生，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等等，严重威胁银发群体的生活质量，要促进老年人健康，首先要从疾病预防开始！
中老年人注意，这10种老年常见病不得不防！
随着年龄不断增长，身体机能、各个器官功能也不断下降，加上很多中老年人长期以来的一些不良生活习惯，特别容易导致一些慢性疾病的发生，尤其是老年人的免疫力普遍较低，有很多常见病、多发病严重威胁着老年人的身体健康。
为了能够对疾病做到防患于未然，先要了解这些老年常见病：
1. 慢性支气管炎，是一种常见老年病，通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因，使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。
2. 高血压，高血压是中老年人的常见病，其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。高血压既是独立的心血管疾病，又是导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变，危害极大。
3. 冠心病，冠心病是中老年人最常见的一种心血管病，主要由于冠状动脉血管病变而引起，病变的根源在于患者平时饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得血脂胆固醇沉积在血管壁上，从而导致冠状血管的硬化、血栓、堵塞。
4. 糖尿病，糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，也是一种常见的老年病。其诱发因素包括：感染、肥胖、体力活动少以及环境等，临床上有多尿、多饮、多食、烦渴、疲乏、消瘦、尿糖等症状，并可在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症。
5. 关节病和骨质疏松。随着老年人的年龄增长，其软骨组织会发生退行性变化，因此，老年人常患骨关节病和骨质疏松。通常营养钙质补充和适当的锻炼加上合理的饮食，可使这一老化过程延迟、骨质疏松程度减轻。
6. 老年性瘙痒症。老年性瘙痒症是一种老年人常见的皮肤疾患，情绪波动、气温变化，尤其是使用碱性过强的肥皂、饮酒、进食辛辣食物，洗浴、衣被摩擦，甚至有些相关暗示都会诱发瘙痒。
7. 老年痴呆症。老年痴呆症是一种大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，可引起记忆、理解、判断、自我控制等能力发生退行性病变和持续性智能损害，免疫功能低下者、情绪抑郁者、患缺血性脑血管病或有长期高血压、高血脂、心脏病史的中老年患者容易患此病。
8. 脑中风，是老年人的常见病和多发病，属于脑血管疾病，常会引起偏瘫失语等症状，中风后遗症，必须争取早期康复治疗，尤其在发病后的前三个月内的康复治疗是获得理想功能恢复的时机。
9. 老年耳鸣耳聋。老年人听力下降是逐渐发生的，可能与听觉器官功能衰退、高血压、脑梗塞、糖尿病或使用耳毒性药物损伤等有关。有时一夜之间一侧或双侧耳朵听不到声音，即突发性耳聋。
10. 老年性白内障，又称年龄相关性白内障，是最为常见的白内障类型，多见于50岁以上的中、老年人，随年龄增长其发病率逐渐增加。
老龄化更需要“主动健康”，如何做好老年病预防？
面对全球性的老龄化问题，守护老年人健康就要强化教育，更需要老年人群体“主动健康”，最好疾病的预防和管理显得尤为重要。
老年人需要从多方努力，注意自身营养的摄入补充，加强锻炼提高自身免疫力，还需戒掉不良习惯，定期体检防患于未然，一旦发现疾病最好能够早发现早治疗！
老年病的预防是一项比较繁琐的工程，需要多方面同时采取措施，才能够达到最好的效果。具体的措施主要包括以下几个方面:
积极锻炼增强免疫力。适当的体育锻炼不仅能改善老年人的心肺功能、骨骼肌肉强度、平衡和协调性，减少跌倒风险，同时也有助于提高自身免疫力，缓解心理压力，提高生活质量。
保持健康饮食习惯。老年人特别要遵循健康饮食规则，保持良好的营养状态，合理膳食，低脂低盐低热量饮食，保证充足的优质蛋白质、钙、纤维素和维生素的摄入。
定期进行健康体检。中老年人应该做好定期体检，做到疾病的三早，即早发现、早诊断、早治疗，以便早期发现和管理慢性病，如高血压、糖尿病、心脏病等，防治疾病的恶化和进展。
积极开展社交。老年人应该积极参加社交活动，例如参加社区志愿服务、参加健身和兴趣小组、和家人、朋友交流等，以减少孤独感和抑郁情绪，保持心理健康。
戒烟戒酒。吸烟和酗酒都会增加老年人罹患多种慢病的风险，包括癌症、心血管疾病和其他慢性病，也是多种癌症的诱发因素，因此，老年人最好戒烟酒。
注意个人卫生。勤洗澡、保持皮肤清洁，保持室内卫生、避免受凉等，有助于预防老年人感冒、流感等疾病，并有利于保持身体健康。
写在最后：
老年人要长寿，就要保持积极健康的生活方式，避免不良的饮食、生活习惯，同时积极保持乐观心态，加强运动和参与各类社交活动，做好定期体检，并强化健康教育科普，才能更好的预防和管理慢性，提高生活质量！
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