你经常感觉夜长梦多，练习瑜伽改善睡眠，是最健康的方法
熬夜，是现在大多数年轻人选择的生活方式。但是有很多人不知道，熬夜对身体有多么大的伤害。更改作息，改善睡眠质量，告别夜长梦多的生活方式，从练习瑜伽开始。相信我，这是最健康的改善睡眠的方法，练习过这些瑜伽体式，跟失眠说拜拜！
1、蝴蝶式
↑改善睡眠，让我们从坐姿开始。在安静的房间中，让下半身血液循环加快，刺激神经系统。
体式详解：双腿伸直，坐在地面上。双腿向身体内侧折叠，脚掌在身前相对而握。双手分别放在膝盖上向下用力，使腿部贴紧地面。
2、神猴式
↑精神的解放更能让人放松身心，吹吹海风眺望远方，内心更加平和宁静。
体式详解：双膝跪地，左膝离开地面，左腿向身体前方伸直。同时右腿向后伸直，使双膝在一条直线上。双手自身体两侧向上伸展，双臂伸直胸部扩张身体向后弯。
3、单腿轮式
↑晚睡前别忘记活动下腰部，刺激脊柱神经让大脑更放松清醒。
体式详解：平躺在地面上，双膝屈起，使脚跟贴紧臀部。头部顶地双臂在脑后贴地，腰部用力向上拱起，身体离开地面。头部离开地面，待身体平衡后，左脚离开地面，左腿伸直向上抬起，直到垂直于地面。
4、蝙蝠式变式
↑提高睡眠质量，也是重新塑造身体的第一步，打开身体，排除体内毒素让身体更健康。
体式详解：平躺在地面上，双腿向身体两侧分开。双手分别放在两脚跟上，背部贴地，头部向上抬起。
5、幻椅式+山立式
↑两个人练瑜伽更能释放身体压力，夜空中放烟花既美丽又有乐趣，这才是夜晚的正确打开方式。
体式详解：自然站立在地面上，双脚并拢膝盖弯曲，身体保持直立状态向下移动，直到大腿与地面平行。另一人身体笔直双脚分开站立在其大腿上。
6、仰卧放松式
↑做了这么多瑜伽锻炼，今晚可以睡一个好觉了。
体式详解：身体平躺在地面上，手臂自然放在身侧，全身放松。
瑜伽与有氧运动不同，它能让身体达到疲惫感的同时，还能释放内心的压抑和解放大脑，让内心更安逸。失眠算什么，只要你坚持练习瑜伽，保证你沾枕就睡着。今天让我们睡个好觉，迎接新的一天吧。
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