宝宝免疫力差！附免疫力食物合集
拼娃身体的时候到了！特殊时期宝宝怎么补营养？哪些食物能提升免疫力？
叉烧妈为大家整理了84种食物表，马住收藏，对照着去超市买菜吧
因为口罩原因，我们家对于提升免疫力补充营养重视了起来，尤其是瘦弱、不爱干饭的小朋
今天叉烧妈妈给大家整理了些和免疫力有关的食物，平衡饮食，做到营养全面哦。
希望关注我的妈妈们都能够科学育儿，不迷糊不踩雷~
1. 保证优质蛋白摄入
宝宝生病时，免疫系统对抗体内病毒时会加速蛋白质的消耗。饮食上妈妈们需要跟上蛋白质补充，比如牛奶（没有乳糖不耐受的话）、鸡蛋羹、肉末蒸蛋、青菜肉末、虾仁粥、馄饨、番茄汤鱼滑、青菜肉末烩面/饭、青菜鸡蛋烩面/饭
2.碳水化合物的摄入也要保证
碳水化合物是人体主要的能源物质，为免疫细胞提供能量。如燕麦、小米、未加工的玉米等全谷物。它们除提供能量外，还会补充一些膳食纤维。
3.膳食纤维——免疫系统的“营养剂”
肠道是人体最大的免疫和排毒器官，膳食纤维作为益生元可以调节肠道菌群平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌，还可以促进肠道蠕动，提高肠道排毒功能，减少便秘。
4、铁——抗体形成的有力后盾
铁元素对免疫细胞正常酶功能的发挥很重要，缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。富铁食物有红肉、动物肝脏及动物血。
5、锌——调节免疫力的“好助手”
锌具有维持免疫系统的发育和正常免疫功能的作用，缺乏锌会导致淋巴细胞减少及细胞和抗体接到的免疫应答显著减弱。含锌的食物贝壳类海产品、红肉、动物内脏及植物种子等。
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