重度污染适合户外运动吗
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重度污染时不适合进行户外运动，建议减少或避免户外活动，尤其是高强度运动和敏感人群应特别注意防护。
重度污染环境中，空气中的PM2.5等污染物浓度较高，进行户外运动时，人体呼吸频率加快、深度增加，会吸入更多污染物，对呼吸道、肺部造成损伤，甚至可能抵消运动带来的健康益处。具体建议如下：
一般人群：减少户外运动时间，避免高强度户外锻炼（如跑步、骑行等），可选择短时间佩戴防护口罩的低强度活动（如散步）。 敏感人群（儿童、老年人、孕妇、慢性病患者等）：应尽量避免户外活动，停留在室内并关闭门窗，必要外出时需加强防护。
此外，重度污染期间需关注空气质量变化，及时调整出行计划，优先选择室内运动或低强度活动，以降低污染物暴露风险。
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