怎么样才能够健康的减肥呢？
怎么样才能够健康的减肥呢？
医生，我今年19岁，个不算太高，感觉有点微胖，请问怎样才能健康减肥呢
ask_778440 2015-12-27 15:58:43
回复医生
周凯 医师 湘潭民康医院针灸科
主治疾病:擅长于针灸治疗颈椎病，腰椎病，骨......
咨询实录内容
ask_778440
医生，我今年19岁，个不算太高，感觉有点微胖，请问怎样才能健康减肥呢
周凯
健康减肥，一个推荐合理的饮食习惯养成，适当的运动
ask_778440
那应该怎样合理饮食呢
周凯
你平常胃口怎么样，有没有晚上夜宵，零食习惯
ask_778440
没有 胃口还算可以
ask_778440
偶尔晚上吃水果 也就是苹果之类的
周凯
我讲几个重点，第一减肥，米饭要减量，多吃蔬菜，晚餐是减肥关键
周凯
你晚上米饭多少
ask_778440
晚餐我一般不吃饭
周凯
那你晚餐吃什么食物
ask_778440
那请问医生吃什么水果能起到减肥的作用呢
周凯
苹果黄瓜圣女果柚子不错，不建议香蕉桂圆荔枝
周凯
还有芒果西瓜也不行
ask_778440
昂 知道了 每天跑步10分钟也可以吗 多吃水果 少吃饭
周凯
请问还有其他问题吗
ask_778440
请问是这样吧
周凯
可以，但你晚上不吃饭的话建议散步，早上跑步
ask_778440
知道了 谢谢医生
周凯
早餐以牛奶鸡蛋豆浆为最好
周凯
没有其他疑问我就关闭了。
ask_778440
没有问题了
周凯
恩，再见
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