减肥要在饮食上注意哪些？
减肥要在饮食上注意哪些？
2014-12-313人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：每次买衣服的时候都要受到打击，看着别人穿出来特别好看的衣服穿在自己身上就特别难看，下决心一定要减肥，现在每天都只吃七分饱而且大部分都是蔬菜，想知道还有没有要在饮食上面注意的地方。
想得到怎样的帮助：减肥在饮食上面有没有要注意的地方？
刘云涛副主任医师三峡大学附属仁和医院病情分析：
你好，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
投诉2014-12-31 10:33
其他答案 (2)
李桂梅副主任护师朝阳市第二医院病情分析：
饮食减肥
1.宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。2.宜软。坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。3.宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。AND减肥专家的建议,1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。4.宜缓。吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化。5.宜少。饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。6.宜暖。胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收
投诉2018-03-03 00:59
川黄连其他咨询：26686人病情分析：
你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。
投诉2014-12-31 10:40
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