番石榴的营养价值及经期食用指南
01番石榴的营养价值
番石榴含有丰富的维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质及脂肪，且含钙、磷、钾等矿物质。这种富含多种营养成分的水果深受大众喜爱。除此之外，番石榴的高营养价值更是让人津津乐道。那么，接下来就让我们仔细探索番石榴的营养成分和在经期食用的注意事项。
◇ 基本营养成分
番石榴不仅营养丰富，还含有多种人体必需的营养成分。其果实中富含维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质和脂肪，同时，还含有钙、磷、钾等矿物质。研究显示，番石榴的果实中碳水化合物占比17%，水分占比79%，糖分含量为13～17%。
◇ 矿物质和水分含量
值得注意的是，番石榴果实中的碳水化合物占17%，水分占79%，糖分含量为13～17%。这意味着番石榴在提供丰富营养的同时，还富含水分，是一种非常健康且清甜的水果。
◇ 维生素C含量
值得一提的是，番石榴的维生素C含量高于苹果的1～2倍，而脂肪和蛋白质的含量则相对较低，因此，番石榴以鲜吃为主，口感清甜。
02经期食用番石榴的建议
◇ 可以食用的水果
经期推荐食用的水果包括香蕉、甜橙、榴莲、人参果和番石榴等。在月经期间，可以每天早晚各选择一种食用。但请注意，若存在痛经情况，建议适当减少苹果的摄入量。
◇ 不宜食用的水果
同时，经期应避免食用梨、柿子、芒果、西瓜和猕猴桃等寒性水果，这些水果可能会对月经造成不良影响。但在月经结束后，这些水果可适量食用。
◇ 番石榴的特殊功效
值得一提的是，番石榴富含抗氧化剂，对心脏健康有益，其甜美的味道得益于β-胡萝卜素、钾元素及可溶性纤维的共同作用。不仅能有效控制高血压和胆固醇水平，还能收敛止泻、消炎止血。此外，番石榴的鲜叶还可以外用治疗跌打损伤、外伤出血，甚至对臁疮久治不愈等症也有独特效果。
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